Допустимые физические нагрузки при варикозе

Основные принципы физических упражнений

Для занятий спортом в первую очередь необходимо приобрести соответствующую одежду. Если человек с признаками варикозной болезни решил заняться активными физическими упражнениями, обязательно нужно использовать компрессионный трикотаж.

Это белье обычно рекомендует специалист и, в зависимости от тяжести заболевания, оно может быть лечебным или профилактическим. Специальные эластичные колготки или чулки фиксируют голень в определенном положении и снижают нагрузку на стенки сосудов при физических упражнениях.

Использование специального белья является обязательным условием при занятиях спортом больных с варикозной болезнью нижних конечностей. Не стоит забывать и об обуви: вполне подойдут кроссовки или спортивные тапочки с плоской подошвой для уменьшения нагрузки на стопу. В этом случае не будет возникать излишнего давления на голеностопный сустав, что снизит возможность застоя в венах ног.

Данной категории больных доступны любые физические нагрузки на верхнюю часть туловища и на руки. Большинство упражнений должно выполняться в режиме сидя или лежа. Варикозная болезнь часто провоцирует нарушение работы коронарных сосудов, поэтому запредельные нагрузки этим пациентам запрещены. Наиболее распространенным видом спорта при варикозе является бег. Однако и беговые упражнения имеют свои особенности.

Занятия бегом при патологии сосудов ног

Наибольшую пользу беговые упражнения принесут при занятии спортом на свежем воздухе, когда дозированная нагрузка на голени будет сочетаться с насыщением организма пациента кислородом. Избыток гемоглобина в крови приведет к укреплению сосудистой стенки в венах ног и снизит вероятность застоя жидкости в сосудах.

Использование бегового тренажера не рекомендуется. Определенное положение беговой дорожки не совсем подходит для нагрузок на голени и стопы данного контингента больных.

Если нет возможности проводить пробежки в парке или лесу, лучше заняться аква-аэробикой. Бассейн чрезвычайно полезен для больных ног, водные процедуры благотворно действуют на сосуды нижних конечностей.

Существует несколько простых правил, которые помогут избежать отрицательных последствий беговых нагрузок:

• Начало активных занятий спортом необходимо согласовать с лечащим врачом.
• Обязательное использование при тренировках компрессионного белья. Некоторые специалисты рекомендуют дополнительно бинтовать голени эластичными бинтами.
• Нагрузка при беге должна быть строго дозирована. Частота пульса не должна превышать 100 — 110 ударов в минуту, сама дистанция выбирается щадящей, беговые упражнения вместе с разминкой ограничиваются 30 минутами.

Для снятия основной нагрузки с мышц голеней и бедер перед началом бега необходимо провести несколько разогревающих упражнений. Это позволит подготовить сосуды ног к нагрузке и снизит давления на стенки вен. Данный комплекс выполняется в положении лежа и включает в себя такие известные упражнения, как “велосипед”, “березка” и тому подобное.

Большинство специалистов придерживаются точки зрения, что беговая нагрузка при варикозной болезни ног входит в основной комплекс лечебных мероприятий этого заболевания.

Бег улучшает трофику тканей и сосудов ног, стимулирует обменные процессы в проблемных участках, снижает вероятность образования тромбов. Помимо этого, пробежки на свежем воздухе являются прекрасным стимулятором положительных эмоций и хорошего настроения, так необходимых при лечебном процессе.

Плавание как метод лечения

Помимо беговых упражнений, современный комплекс ЛФК предлагает данной категории пациентов и другие физические упражнения. Виды спорта при варикозном расширении вен достаточно разнообразны. Основной упор рекомендуется делать на занятие плаванием.

Вместе с беговыми упражнениями, плавание используется в комплексной программе лечения и профилактики варикозной болезни. Стили особой роли не играют. Наибольшее распространение получил способ с доской в руках, когда основная нагрузка ложится на мышцы бедер и голеней.

К главным преимуществам этого вида спорта при варикозе относят отсутствие ударной нагрузки на больные голени и стопы. Кроме этого, достаточно важно, что пациент находится в бассейне в горизонтальном положении. Сила тяжести равномерно распределяет жидкую часть крови по сосудам всего тела, снимая нагрузку с проблемных участков.

И, разумеется, массажные свойства воды. Происходит одновременное воздействие на ткани человеческого организма, что благотворно влияет на тонус сосудистой стенки всех вен и артерий.

Но и при занятиях плаваньем нагрузки должны быть щадящими. В зависимости от спортивной подготовки пациента, время пребывания в бассейне не должно превышать 45 минут, а плавательная нагрузка обязательно контролироваться частотой пульса и дыхания.

Рекомендуем прочитать статью о профилактических методах для укрепления сосудов на ногах. Из нее вы узнаете о причинах варикозной болезни, оказании медикаментозной помощи, эффективности народной медицины, применении диеты и необходимости приема витаминов.

Что еще доступно больным с патологией сосудов нижних конечностей

Если у пациента диагностировали варикозную болезнь нижних конечностей, это не является противопоказанием для занятий в спортивном зале. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц голеней и бедер, а также на сжигание лишнего жира.

При занятиях фитнесом можно принимать участие в групповых действиях, но без крайних нагрузок. Альтернативой могут стать восточные или латиноамериканские танцы. Классическая аэробика и различные единоборства остаются под запретом, так как ударные упражнения являются опасными для спровоцированных сосудов.

Категорически запрещены любые физические нагрузки по поднятию тяжестей. Даже если у больного легкая степень поражения сосудистой стенки, подъем более 5 килограмм может вызвать необратимые изменения и привести к образованию тромбов.

А вот многими любимая йога доступна таким пациентам. Упор при подобных упражнениях делается на усиление гибкости, что благотворно сказывается на укреплении сосудистой стенки. Разрешена и работа на велотренажере. Однако, как и в случае с плаваньем, необходимо четко контролировать нагрузки. После 10 — 15 минут умеренной езды рекомендуется дать отдохнуть натруженным икрам ног, придав им возвышенное положение.

При проведении занятий в зале или на стадионе нельзя забывать, что варикозная болезнь ног приводит к сгущению крови в сосудах. Поэтому пациенту требуется обильное питье на протяжении всей тренировки. Жидкость необходима в количестве 1 — 2 литров на 45 минут занятий спортом.

Основным принципом физических упражнений при варикозной болезни нижних конечностей должно стать изречение: “Не навреди!” Перед началом спортивных нагрузок необходимо проконсультироваться со специалистами, а в спортивном зале проходить занятия под контролем тренера, получившего специальное образование для проведения ЛФК у подобных больных. Варикозная болезнь ног не является приговором и дает возможность полноценно жить. При соблюдении определенных ограничений физические нагрузки и спорт станут подспорьем для лечения и профилактики этого сложного заболевания.