Гимнастика глаз для дошкольников: описание упражнений для занятий дома

Зрение – важный и необходимый орган чувств. Как сохранить зрение дошкольника при помощи гимнастики для глаз, какие существуют методики, и есть ли противопоказания. Читайте в данной статье!

Причины ухудшения зрения

Зрение считают главным из пяти чувств, помогающих узнавать и воспринимать мир. Родившийся человек видит только шевеление тени и света. Это объясняют не сформированной к моменту рождения сетчаткой глазного дна. Но со временем глаз развивается, зрение становится лучше, ребенок получает больше информации об окружающем мире.

В современном обществе дети растут в условиях, вредных для здоровья. Нужные для познавания нового телевизор, компьютер, мультфильмы и учебные передачи являются важной составляющей жизни малышей.

Все знают о вреде современных технических средств, но так как без этого трудно обойтись, необходимо приспособиться к гаджетам и беречь зрение ребенка.

Офтальмологи давно говорят, что заболевание глаз сильно возросло. Отмечают несколько причин резкого падения остроты зрения у дошкольников. На это влияют факторы:

• наследственный;
• раннее чтение;
• нехватка витаминов;
• заболевание позвоночника;
• увлечение техническими средствами;
• большие нагрузки на глаза;
• отсутствие физических упражнений.

Если у родителей плохое зрение, это часто передается малышу по наследству.

Большинство взрослых торопятся научить ребенка читать рано, в четыре-пять лет. Дети в этом возрасте не могут долго смотреть на текст. Поэтому они быстро устают, переутомляются, что ухудшает зрение.

Если малыш питается однообразно и в пище не хватает витаминов, в первую очередь страдает зрение. Для его укрепления нужны железо, цинк, фолиевая кислота и витамины А, Д, В.

В организме человека все связано, поэтому часто болезни глаз развиваются при поражении позвоночника. Это нужно выявить как можно раньше, чтобы не допустить ухудшения зрения.

Увлечение играми на компьютере – главная причина снижения зрения. Быстрая смена картинок, яркие цвета, плохое освещение, напряжение мышц приводят к сильной усталости организма. Часто развивается миопия, зрение резко падает.

Нередко причиной слабого зрения у детей называют слишком большую нагрузку в раннем возрасте. Постоянное переутомление вызывает заболевания глаз, в том числе и снижение зрения.

Физические упражнения помогают предотвратить гипоксию. При наследственной склонности к астигматизму и миопии поможет гимнастика для глаз для дошкольников.

Полезная зарядка

Главная польза зрительных упражнений – постоянная тренировка глаз. Гимнастика служит отличной профилактикой сохранения зрения. При помощи упражнений у дошкольников появляются мысли и уверенность в том, что зрение нужно беречь с раннего возраста.

Кроме этого, зарядка помогает улучшить работоспособность глаз, кровоснабжение, предотвращает многие болезни.

При помощи тренировок зрение маленьких детей укрепляется к началу учебы в школе. Глазная зарядка улучшает работу мозга, снижает усталость глаз, тренирует фокусировку взгляда, успокаивает нервы.

Зрение и сетчатка глаза заканчивают формироваться к четырнадцати годам, и гимнастика для глаз в младшем возрасте поможет укрепить глазное дно, подготовить ребенка к нагрузке учебной программы.

Разновидности тренировок: общие рекомендации

Существует огромное количество методик и тренировок для сохранения зрения и лечения уже имеющихся заболеваний. Приучать ребенка к гимнастике рекомендуют с двух лет. Гимнастику для глаз для дошкольников делают утром и вечером по 7-8 минут.

Главное упражнение для детей – движение, вращение глазных яблок. Но маленькие дети часто не понимают суть зарядки, поэтому авторы методик советуют делать гимнастику в игровой форме.

Дошкольники будут рады веселым, разнообразным занятиям и с удовольствием начнут делать глазную гимнастику. Дети хорошо понимают ассоциации, поэтому к каждому упражнению желательно придумать движение или действие, им знакомое.

Можно использовать зарядку в стихотворной форме, проявить смекалку и сочинять новые, забавные стихи.

Хорошо себя зарекомендовали комплексы тренировок, во время которых применяют несколько очков с разными диоптриями. Методы Аветисова, Волкова и Дашевского популярны в детских больницах и поликлиниках.

Эти упражнения заключается в том, что ребенок выполняет различные задания, меняя очки каждые две-четыре минуты. Во время таких действий мышцы глаз постоянно напрягаются и затем укрепляются.

Для сохранения эффекта лечения офтальмолог назначает витамины и полноценное питание.

Методы известных докторов

Гимнастика для улучшения зрения постоянно разрабатывается, дополняется и обновляется. Для взрослых и детей применяют методы:

• Норбекова – основан на воздействии на точки нервных узлов, хорошо снимает напряжение, усталость глаз.
• Жданова – укрепляет мышц глаза, при выполнении не работает шея и голова.
• Бейтса – состоит из комплексов, направленных на улучшение рефракции глаз.
• Аветисова – предлагает простые упражнения: вращение глазами, быстрое моргание, многочисленное смыкание и размыкание век.

Кроме гимнастики для глаз, для дошкольников разработали тренировки, которые проводятся при помощи лечебных компьютерных программ. Эти занятия улучшают зрение, снимают напряжение, усталость глаз.

Известны такие программы:

1. «Крестики».
2. «Цветок».
3. «Eye-correct».

Упражнения

Упражнений для детей много, статья предлагает самые доступные, эффективные и легкие в исполнении.

Каждый комплекс содержит четыре или пять подходов и проводится не более пяти минут:

Для 3–4 лет

Наиболее эффективными в этом возрасте являются следующие виды упражнений:

1. двигаем глазами вверх, затем вниз, вбок и крепко зажмуриваемся на 15 секунд;
2. «дорога» — вырезаем из яркой бумаги разные фрукты, обрисовываем контур карандашом, при этом ребенок смотрит за движением карандаша;
3. «взлет» — наблюдаем глазами за воображаемой бабочкой, летающей в воздухе по кругу;
4. зарядка в стихах:

«Наши часики – глаза,

Бегают сюда – туда.

Бродят вправо, потом влево,

Не затихнут никогда!

На дворе темно – темно,

Быстро всем зажмуриться.

День пришел, и всем опять

Можно глазки открывать.»

Для 5–6 лет

В этом возрасте ребенок готовится к школе, учится читать, писать, считать. Резко возрастает нагрузка на глаза. Поэтому зарядка поможет сохранить зрение, снять напряжение:

• разминка – готовит глаза к зарядке, двигаем сначала закрытыми, потом открытыми глазами в разные стороны, быстро моргаем и зажмуриваемся;
• решетка – предлагаем ребенку смотреть сквозь пальцы, сложенные решеткой, руки при этом двигаем;
• рисунок – подбираем схожие рисунки, дошкольник должен внимательно посмотреть, найти отличия;
• лабиринт – дается картинка с запутанной тропой, ее нужно пройти глазами;
• далеко и близко – сначала ребенок смотрит на конец своего носа, зажмуривает глаза, затем открывает и направляет взгляд на предмет вдали;
• стереокартинки – объемные и красочные изображения привлекают детей, предлагаем внимательно посмотреть и угадать, кто спрятался на картине;
• заключение – отдых, расслабление глаз после тренировки.

Важные моменты в гимнастике

Несколько существенных моментов, которые желательно выполнять:

1. Делать гимнастику ежедневно.
2. Чередовать упражнения с расслаблением.
3. Соблюдать режим дня.
4. Гулять на свежем воздухе.
5. Соблюдать гигиену зрения.
6. Прекратить зарядку при дискомфорте.

Противопоказания к применению

Гимнастику для глаз для дошкольников запрещено делать в следующих случаях:

• близорукость более -6 диоптрий;
• отслойка сетчатки глаза;
• повышенное внутриглазное давление;
• после операции на глаза;
• кровоизлияние сетчатки.

С раннего детства нужно приучать ребенка заботиться о своем здоровье. Педиатры советуют контролировать параметры зрения, посещать офтальмолога. Гимнастика для глаз для дошкольника поможет сохранить зрение и сделать комфортным учебу в школе.

На видео наглядно отображены некоторые из упражнений для глаз:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.