Содержание
Рекомендуем прочитать статью о проведении стресс-эхокардиографии. Из нее вы узнаете о процедуре и показаниях для ее назначения, возможных рисках, подготовке к обследованию и стоимости.
А здесь подробнее о анализах при аритмии.
Кому стоит пройти
Так как темп выполнения достаточно интенсивный, то тест проводится только здоровым людям. Второе условие – это достаточная физическая подготовка, так как если испытуемый ранее не занимался физкультурой, то достичь рекомендуемой длительности нагрузки он не сможет.
Гарвардский степ-тест используется для таких целей:
- определение исходной подготовки спортсмена,
- составление индивидуальной тренировочной программы,
- если спортсмен вернулся к занятиям после перерыва,
- при отборе на соревнования,
- оценка результативности физических нагрузок,
- при прохождении профобследования специалистами МЧС.
Возраст испытуемых может быть от 8 лет, участвовать в проведении разрешается девочкам и мальчикам, верхней границы возраста нет.
Методика проведения гарвардского степ-теста
Для теста нужна платформа или ступенька рассчитанной высоты (от 35 до 50 см) в зависимости от пола и возраста. Время проведения – от 2 до 5 минут. Так как темп теста очень важен для стандартизации результата, то рекомендуется использовать метроном.
Перед началом нужно дать пациенту время на освоение методики, затем приступать к проведению тестирования. Нагрузка состоит в том, чтобы заходить на степ-платформу одной ногой, а спускаться – другой. Свободная нога приставляется к рабочей. Каждый шаг выполняется на один удар метронома. Ему устанавливают частоту 120 ударов за минуту. Тест проходит, например, так:
- Правой ногой подняться на ступеньку.
- Приставить левую.
- Спуститься левой.
- Приставить правую.
На протяжении испытания можно поменять рабочую ногу. Руки двигаются произвольно, обязательно выпрямляться полностью после зашагивания. За 5 минут требуется совершить 150 таких циклов. Если испытуемый сбился с ритма и не может выдерживать заданный темп, то проведение теста дальше нецелесообразно. Время, которое смог пациент пройти, учитывается для подсчета результата.
После выполнения теста пациент садится на стул, ему врач измеряет пульс через 1 минуту. Будет получено 3 замера в следующие временные отрезки (в секундах):
- от 60 до 90,
- от 120 до 150,
- от 180 до 210.
Как рассчитать индекс
Оценка выносливости определяется по индексу. Он отражает то, как скоро сердце восстанавливает нормальный ритм после нагрузки. Чем это время меньше, тем индекс, а значит, и тренированность, лучше. Методика расчета:
- Сложить все 3 полученных измерения пульса.
- 100 разделить на полученную сумму.
- Результат 2-го действия умножить на 2, а затем на время, которое было выдержано испытуемым (5 минут – максимум).
При отборочном исследовании или необходимости быстрого проведения пробы измерение частоты пульса может быть однократным.
В этом случае для расчета берется один результат, а вместо коэффициента «2» умножают число на 5,5. Остальные этапы остаются без изменений.
Смотрите на видео об индексе гарвардского степ-теста:
Расшифровка результата
Полученная цифра анализируется по специальной таблице. Ее значение отражается качественными характеристиками. Например, 55 единиц – это плохой результат, 65 — 79 – средний показатель. У спортсменов профессионального уровня он может быть около 170 единиц. Особенно высокие результаты у марафонцев, лыжников.
Значения от 80 признаются хорошими, а свыше 90 – отличными. Нужно учитывать, что не всегда Гарвардский тест будет точно отражать спортивные достижения, но при повторном прохождении теста у одного и того же спортсмена можно достоверно оценить выносливость.
Ошибки, которые могут быть допущены
На результат может повлиять неправильное выполнение задания. Поэтому обо всех погрешностях нужно сообщить пациенту заранее, и проверить, как он понимает, что от него потребуется при тестировании. Самыми распространенными ошибками испытуемых бывают:
- отставание или опережение ритма подъема,
- ноги полусогнуты в коленях,
- после подъема на платформу не распрямлено тело,
- нога стоит после спуска на носке.
Рекомендуем прочитать статью о проведении велоэргометрии. Из нее вы узнаете о процедуре и показаниях к ее назначению, противопоказаниях, подготовке к обследованию, методике и результатах.
А здесь подробнее об исследовании сердца с тредмил-тестом.
При помощи степ-теста, разработанного в Гарварде, можно исследовать, насколько тренировки спортсмена влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшая ее способность к восстановлению после нагрузок.
При тестировании выбирается строго рассчитанная и дозированная мышечная работа. Для этого, в зависимости от индивидуальных данных (возраст, пол, площадь тела), испытуемому выбирают продолжительность теста и высоту ступеньки. За минуту нужно подняться поочередно обеими ногами 30 раз. Затем рассчитывается индекс по формуле и делается вывод о необходимости повышения или снижения нагрузок.
Загрузка...
