Какие витамины нужны для укрепления волос?

Если, глядя в зеркало, вы видите в нём девушку с достаточно тусклыми и ослабленными волосами, если они выпадают и секутся настолько, что вам приходится постоянно переживать, как бы вообще не остаться однажды без своей некогда роскошной шевелюры – значит, пришла пора подумать о том, какие витамины нужно принимать для укрепления волос.

В первую очередь определитесь для себя: что могло послужить причиной тому, что ваши волосы имеют такой непривлекательный вид? Конечно же, в большинстве случаев это наше небрежное к ним отношение: мы неправильно питаемся, невовремя ложимся спать, а пользуясь разнообразными электрическими приборами и средствами для укладки, мы пересушиваем и портим волосы. Немалую роль играют также стрессы и гормональные сбои.

Сами по себе волосы не станут вдруг гладкими и шелковистыми, за ними, впрочем, как и за всем организмом, следует ухаживать. А так как в нашем организме всё взаимосвязано, очень важно в первую очередь заботиться о своём общем здоровье. И немалую роль в этом случае играют наши лучшие помощники – минеральные вещества и витамины. Собираясь заняться укреплением волос, следует выделить несколько этапов витаминизации организма:

• во-первых, вам придётся скорректировать своё питание;
• во-вторых, необходимо определиться с витаминными препаратами, которые вам понадобятся и подойдут;
• и, в-третьих, не стоит забывать об уходе за волосами при помощи витаминных масок.

В каких витаминах нуждаются волосы

Пункт первый – питание. Для этого необходимо знать, какие витамины нужны вашим волосам, и из каких именно продуктов их можно «извлечь».

Витамин А (ретинол). Его можно назвать одним из самых важных витаминов – он не только отвечает за рост волос, но и реанимирует их структуру, придаёт блеск, шелковистость и мягкость, восстанавливает гибкость и эластичность, что просто необходимо при их ломкости и сухости. Получить ретинол можно, употребляя в пищу говяжью печень, яйца, сливочное масло, молоко и творог. Необходимый для здоровья волос бета-каротин, из которого синтезируется в организме витамин А, есть во фруктах и овощах жёлтой и зелёной окраски. Это морковь, абрикосы, шпинат, тыква, дыня.

Витамин Е (токоферол). Он достаточно важен уже хотя бы потому, что без него организм не до конца усваивает необходимую норму витамина А, поэтому их обязательно нужно принимать вместе. Помимо этого, витамин Е способствует нормальному кровообращению в коже головы, укрепляет и оздоравливает волосы, питает волосяные луковицы и замедляет старение клеток. Содержится токоферол в сливочном и растительных маслах, печени, желтке яйца, зелени, молоке, орехах, семенах подсолнечника.



Витамин С (аскорбиновая кислота). Способствует росту волос, облегчает работу сосудов, которые обогащают кровью волосяные фолликулы. Источниками витамина С являются шиповник, облепиха, чёрная смородина, красный и зелёный сладкий перец, цитрусовые, квашеная капуста.

Витамины группы В также играют немалую роль в укреплении волос. В1 и В12 подарят вам красивые и длинные волосы; от присутствия витамина В2 зависит общее состояние волосяного покрова; В8 предохранит волосы от выпадения, а на нехватку витамина В6 укажет появившаяся перхоть. Витамин В3 нужен для развития волосяного фолликула, при недостатке В9 появляется седина и может начаться облысение, а благодаря витамину В7 (или биотину) растительность на голове становится роскошной и буйной. Для того чтобы обеспечить всё это, необходимо включить в свой рацион такие продукты, как каши, хлеб грубого помола, рыбу, яйца, молоко, печень и почки животных, свиное и куриное мясо, грецкие орехи, семена подсолнечника, коричневый рис, картофель, овсянку.

Но одних витаминов для укрепления волос будет недостаточно – немалую роль в этом играют также микро- и макроэлементы. Железо помогает бороться с ломкостью волос и придаёт им прочности, йод, влияя на правильную работу щитовидной железы, обеспечивает волосам здоровье. Кальций принимает участие в формировании волос, от кремния зависит их прочность и сила. Магний необходим для того, чтоб они были эластичными, а селен входит в состав ферментов, участвующих в защите организма (и волос в частности) от вредного воздействия окружающей среды. Невозможно переоценить и роль серы – о её дефиците укажут безжизненность и тусклость волос, отсутствие в них упругости. Фосфор, присутствуя практически во всех клетках организма, является своего рода энергодонором – благодаря ему волосы приобретают насыщенный цвет и эластичность.

Нужные волосам микро- и макроэлементы есть в таких продуктах питания, как бобовые (бобы, горох, фасоль, чечевица), зерновые (хлеб с отрубями и из муки грубого помола, крупы), семена подсолнечника, орехи, яйца, молоко и молокопродукты, мясо птицы, жирная рыба (осетровые, скумбрия, угорь, палтус), зелень (петрушка, шпинат), овощи (морковь, свекла, помидоры и т.д.), фрукты.

Врачи подчеркивают важность витаминов для здоровья волос. Среди них особенно выделяются витамины группы B, такие как биотин, который способствует укреплению и росту волос. Витамин E улучшает кровообращение кожи головы, что также положительно сказывается на состоянии волос. Витамин D играет ключевую роль в цикле роста волос, а его недостаток может привести к их выпадению. Кроме того, витамин A необходим для поддержания здоровья кожи головы, предотвращая сухость и перхоть. Врачи рекомендуют сбалансированное питание, включающее эти витамины, а также добавки при необходимости, чтобы обеспечить волосам необходимую поддержку и укрепление.

Топ-7 витаминов для волос. Витамины для роста волос и против выпадения волос.

Витаминные комплексы для укрепления волос

Второй этап оздоровления волос – это витаминные комплексы. Сегодня в аптеках можно найти немало специальных продуктов для волос. Вот самые популярные среди них (от доступных по цене до более дорогостоящих):

Виташарм. Поливитаминный препарат отечественного производства. Выпускается в виде таблеток в оболочке. Продолжительность курса – 1 месяц, рекомендуемые дозы – 1 таблетка 1 раз в день.

Компливит «Сияние». Витаминно-минеральный комплекс производства ОАО «Фармастандарт-УфаВИТА», Башкортостан. Является биологически активной добавкой к пище в виде таблеток. Содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зелёного чая. Рекомендуется принимать в течение месяца по 1 таблетке раз в день.

Ревалид. Комбинированный лекарственный препарат, включающий витамины и минеральные компоненты, которые улучшают состояние волос. Способ применения – трижды в день по 1 таблетке на протяжении месяца.

Витрум Бьюти Элит. Поливитамины производства американской компании Юнифарм Инк. Помимо витаминов в состав препарата входят микро- и макроэлементы и растительные компоненты. Среди показаний к применению находится, в том числе, укрепление структуры волос. Рекомендации к применению – 2 таблетки в день.

Для Волос, Кожи, Ногтей Усиленная формула. Витаминно-минеральный комплекс компании Фармамед. Содержит экстракты лекарственных трав, необходимых для укрепления и питания волос, предотвращает их сечение, ломкость, выпадение. Способ применения – трижды в день по 1 таблетке.

Перфектил. Комбинированный препарат, разработанный специально для оздоровления волос, ногтей и кожи британской фирмой Vitabiotics LTD. В состав входят витамины, минеральные вещества, растительные экстракты. Курс приёма – месяц, рекомендуемая суточная доза – 1 таблетка во время или после еды. После завершения курс можно продолжить (проконсультировавшись со своим лечащим врачом).

Иннеов Густота волос. Препарат является биологически активной добавкой, созданной французской фирмой Inneov. В состав входят экстракты зелёного чая и виноградных косточек, минеральные вещества. Рекомендуется принимать не меньше 3 месяцев, суточная норма – 2 раза в день по 1 таблетке.

Каждый из вышеперечисленных комплексов нашёл своих постоянных потребителей. Но хотя эти витамины для волос имеют достаточно неплохие отзывы, однако не стоит рассчитывать, что вы в первые же дни увидите положительный результат. Приобретая препараты, необходимо также убедиться, что он подойдёт именно вам – на некоторые из витаминных комплексов действуют противопоказания (как правило, это беременность, кормление грудью или приём некоторых других препаратов). Некоторые из средств могут вызывать появление побочных эффектов – тошнота, рвота, аллергические высыпания. Поэтому при выборе препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Принимать витамины для улучшения состояния своих волос лучше всего в первой половине дня во время или после еды, запивая достаточным количеством воды. Если в выбранный вами комплекс входят витамины группы В, их желательно пить вечером, так как они действуют успокаивающе на нервную систему. Кальцийсодержащие препараты также рекомендуется употреблять вечером.

Укрепляющие витаминные маски и правила их применения



Третий пункт витаминизации организма – это витаминные маски для волос. Их регулярное использование также благотворно влияет на укрепление волос, способствует оздоровлению, питанию, защищает и придаёт блеск. Наносится маска чаще всего на чистые, немного влажные волосы, распределяется по всей их длине, а также втирается в кожу головы. Маску оставляют обычно не меньше, чем на 15-20 минут, после чего тщательно смывают водой. В профилактических целях витаминные маски применяются 1 раз в неделю, в лечебных – 2-3 раза в неделю.

Витаминных масок известно довольно много. Мы приведём примеры лишь некоторых из них.

Маска для волос витаминная укрепляющая

Состав: репейное и облепиховое масла, по 1 ст.л.; витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокобаламин) – каждого по 1 ампуле; 1 яйцо.

Смешать содержимое ампул и масла, добавить к полученной смеси взбитое яйцо. Нанести маску на влажные волосы, обмотать полотенцем. Держать в течение часа, затем смыть с шампунем.

Маска витаминная для роста и блеска волос

Состав: витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол) – по 1 ч.л. масляного раствора каждого витамина; масло репейное – 1 ч.л., сухая горчица – 2 ст.л.; желток одного яйца, вода.

Смешать все составляющие маски, равномерно нанести её на волосы и кожу. Укутав полотенцем, первый раз держать 10 минут (в последующие разы время увеличивается), затем смыть. Применять 1 раз в неделю.

Маска витаминная для здорового блеска волос и улучшения их роста

Состав: масляные растворы витаминов А и Е – по 1 ч.л.; димексид – 1 ч.л.; касторовое и репейное масла – по 1 ч.л.; сок лимона.

Тщательно смешать все компоненты, втереть в голову, обмотать полотенцем. Выдержать маску в течение часа, смыть шампунем с тёплой водой. Применять раз в неделю.

Маска для укрепления и питания волос

Состав: масляный раствор витамина А – 1 ч.л.; касторовое и репейное масла – по 1 ст.л.; сок репчатого лука – 1 ст.л.; перцовая настойка – 1 ст.л.; желток одного яйца.

Взбить желток, смешать его с остальными компонентами, маску втереть в кожу головы и распределить равномерно по всей длине волос. Затем укутать полотенцем. Через полчаса смыть и прополоскать водой с лимонным соком. Такие маски считаются лечебными, их нужно делать через день, 30 раз.

Для того чтобы укрепить свои ослабленные волосы и придать им здоровый и красивый вид, стоит помнить, что лекарственные препараты – далеко не единственное средство, которое поможет вам в данной ситуации. Лишь в комплексе с тщательным уходом за волосами и рациональным питанием витамины из аптеки помогут вам добиться желаемого результата.

Здоровых и сияющих вам волос!

Многие люди, стремясь улучшить состояние своих волос, обращают внимание на витамины. В первую очередь, часто упоминают витамин A, который способствует росту и восстановлению клеток кожи головы. Витамины группы B, особенно B7 (биотин), считаются важными для укрепления волос и предотвращения их выпадения. Витамин C, известный своим антиоксидантным действием, помогает улучшить кровообращение в коже головы, что также положительно сказывается на здоровье волос. Не забывают и о витамине D, который играет роль в цикле роста волос. Некоторые эксперты рекомендуют добавлять в рацион витамин E, так как он способствует увлажнению и блеску. Важно помнить, что сбалансированное питание, богатое этими витаминами, может значительно улучшить состояние волос.

Видеоотзыв про витамины для красоты и здоровья волос

Витамины для волос. Расскажу про самые классные.

Маска для укрепления и блеска волос с витаминами группы В

Маска для роста, блеска и укрепления волос.



Вопрос-ответ

Какие витамины наиболее важны для здоровья волос?

Наиболее важными витаминами для здоровья волос являются витамин A, витамин E, витамины группы B (особенно B7, известный как биотин) и витамин D. Эти витамины способствуют улучшению кровообращения в коже головы, укрепляют волосы и способствуют их росту.

Как можно получить необходимые витамины для укрепления волос?

Необходимые витамины можно получить как из пищи, так и с помощью добавок. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами, такие как морковь, шпинат, орехи, яйца, рыба и молочные продукты. Также можно рассмотреть возможность приема витаминных комплексов, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты от приема витаминов для волос?

Результаты от приема витаминов могут проявляться через 3-6 месяцев регулярного употребления. Важно помнить, что укрепление волос — это процесс, который требует времени, и результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и состояния волос.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамины группы B, особенно B7 (биотин) и B5 (пантотеновая кислота). Эти витамины способствуют укреплению волос, улучшая их структуру и предотвращая выпадение. Включите в свой рацион яйца, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витамине E, который помогает улучшить кровообращение в коже головы и способствует росту волос. Добавьте в свой рацион растительные масла, орехи и семена, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.

СОВЕТ №3

Витамин C также играет важную роль в укреплении волос, так как он способствует выработке коллагена, необходимого для здоровья волос. Увеличьте потребление цитрусовых, ягод, брокколи и перца, чтобы получить необходимую дозу витамина C.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности минералов, таких как цинк и железо. Они помогают поддерживать здоровье волос и предотвращают их ломкость. Включите в рацион мясо, морепродукты, бобовые и зеленые листовые овощи для получения этих важных элементов.