Упражнения при панкреатите специально разрабатывались врачами для облегчения состояния пациентов и возвращения их к привычному режиму. Поджелудочная железа слишком быстро и остро воспринимает неправильное питание, стрессы, перенесенные вирусные заболевания. Физическая активность не исключение, только несет она положительные изменения.
Зарядка
При хроническом гастрите, панкреатите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта врачи категорически запрещают серьезные нагрузки, посещение тренажерного зала, длительный бег на скорость и поднятие тяг. Запрет обосновывается излишним напряжением на орган, который и так испытывает затруднения в работе. В ответ могут возникать болевые ощущения и ухудшение самочувствия.
Гораздо эффективнее будут простые упражнения, улучшающие работу внутренних органов. При их выполнении необходимо находиться в спокойном состоянии, не напрягаться и не совершать резких рывков.
Комплекс упражнений:
- сначала необходимо разогреться — медленная ходьба на протяжении 1,5-2-х минут помогут в этом;
- далее руки следует сложить за голову, встать на носки и походить в таком состоянии около минуты;
- следующее упражнение — медленная ходьба с поднятием ног на каждый шаг с выпрямленным коленом. На каждую ногу необходимо сделать 5-8 повторов;
- ходьба продолжается, при этом руки сначала выпрямите вперед, после чего разводите их в стороны и снова вперед — так ходить нужно минуту-две;
- стоя на месте, положите кисти рук на плечи, вращайте плечами вперед и назад — в каждую сторону по 5-6 раз;
- поднятие рук на вдохе и опускание на выдохе — упражнение следует выполнять с выпрямленной спиной, в положении стоя;
- лягте на спину, поднимете вверх руки, поочередно поднимайте прямые ноги вверх — на каждую по 6 раз;
- завершается гимнастика медленной ходьбой на протяжении 1,5 минут.
ЛФК при панкреатите является незаменимым помощником. Если нет возможности регулярно заниматься, следует включить в режим дня утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе. Ходьбу хорошо сочетать с глубокими вдохом и выдохом, улучшая таким образом газообмен в легких и стимулируя кровообращение.
Врачи подчеркивают важность физической активности для пациентов с панкреатитом, однако рекомендуют подходить к выбору упражнений с осторожностью. Легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе и специальные дыхательные упражнения, могут способствовать улучшению общего состояния и ускорению восстановления. Важно избегать интенсивных тренировок и силовых упражнений, которые могут усугубить воспаление поджелудочной железы. Специалисты советуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом любой программы упражнений, чтобы подобрать оптимальный режим, учитывающий индивидуальные особенности и стадию заболевания. Правильный подход к физической активности может значительно улучшить качество жизни пациентов и помочь в процессе реабилитации.
Дыхательная гимнастика при панкреатите оказывает отличное воздействие на все внутренние органы, не только на поджелудочную железу. Регулярное и точное их выполнение поспособствует быстрому выздоровлению, общему укреплению организма и даже похудению.
Для начала необходимо принять удобную позу и расслабиться — пациент должен себя чувствовать максимально комфортно. Если хочется сидеть, значит надо сесть, лежать или стоять — пожалуйста. Далее следует приступить к выполнению следующих упражнений:
- сделайте глубокий вдох, затем выдох и сразу задержите дыхание. Живот при этом должен быть хорошо втянут. В таком положении следует находиться 15-20 секунд;
- следующее упражнение полностью соответствует предыдущему, только на выдохе живот надувается, а не втягивается. Время задержки дыхания — 15-20 секунд, можно меньше с последующим увеличением;
- вдохните, на середине вдоха задержите дыхание на несколько секунд, после доделайте вдох. Затем снова задержите дыхание, надуйте живот, постепенно втяните его. Завершается упражнение быстрым надуванием живота и возвращением его в обратное положение;
- втяните живот на выдохе, задержите дыхание на 5-7 секунд, расслабьтесь. Далее хорошенько надуйте живот на вдохе, после чего максимально втяните его в себя.
Каждое из этих упражнений необходимо выполнять по 4 раза, лучше ежедневно — так быстрее наступит ожидаемый эффект. На первых порах возможны легкие головокружения во время выполнения такой лечебной гимнастики. Объясняется это непривычным дыханием и насыщением клеток кислородом. При регулярных занятиях такое ощущение постепенно проходит.
Многие пациенты с панкреатитом отмечают, что физические упражнения играют важную роль в их восстановлении и поддержании здоровья. Люди делятся опытом, что легкая физическая активность, такая как прогулки или специальные комплексы упражнений, помогает улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Некоторые отмечают, что занятия йогой или пилатесом способствуют расслаблению и улучшают пищеварение. Однако важно помнить, что перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, многие считают, что умеренные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием могут значительно облегчить симптомы заболевания и способствовать выздоровлению.
Пациентам с хроническим панкреатитом медики рекомендуют сочетать лечебную гимнастику с внутрибрюшной и с элементами из йоги, практики, которая на протяжении многих лет доказывает свои лечебные свойства на деле. Провести йога-зарядку несложно, достаточно выполнять несколько простых упражнений:
- необходимо лечь на пол, упереться в него ладонями, после поднять торс и прогнуться назад, откинув голову к спине. Затем опуститься, вернуться в исходное положение и повторить еще 5-6 раз;
- следующее — лягте на живот, согните ноги в колене, лодыжки обхватите руками. В этом положении максимально тянитесь вверх, выгибая живот и прогибая спину. Можно слегка покачиваться назад — вперед.
Несмотря на общий положительный эффект любой из гимнастик, не стоит переусердствовать, выполняя большое количество повторов и делая упражнения через силу. Физкультура прежде всего должна приносить удовольствие, положительно влияя на состояние пациента. Если наблюдается противоположный эффект, значит надо пересмотреть необходимость занятий и посоветоваться с лечащим врачом.
Следует также учесть несколько правил:
- заниматься согласно рекомендаций врача по допустимой нагрузке;
- не пить много воды во время занятий;
- не есть за 1,5 часа до гимнастики и час после.
Людям с острой фазой панкреатита ни в коем случае нельзя утруждать себя физической нагрузкой, даже облегченной. В этом случае следует придерживаться голода, холода и постельного режима. Воспаление сопровождается сильными болевыми ощущениями, поэтому лучше находиться в состоянии покоя. Однако только лежать тоже не рекомендуют — отсутствие движения может привести к застоям в легких и развитию пневмонии.
Дыхательная гимнастика способствует улучшение кровоснабжения, насыщает организм кислородом, помогая больному органу восстановиться после перенесенного воспаления. Разумеется, физкультура и дыхательные упражнения не могут заменить прием лекарственных средств — в комплексе гимнастика способна снизить риски повторения обострений.
Читайте также:
Гимнастика при панкреатите отличается легкостью выполнения, отсутствием интенсивности и тяжести — ее в состоянии сделать человек в любом возрасте и с разной физической подготовкой. При этом если больной испытывает усталость, лучше отложить выполнение упражнений, так как дополнительный стресс вряд ли окажет положительный эффект.
Какие упражнения полезны для поджелудочной железы?
Больным рекомендуются такие общеукрепляющие упражнения, как ходьба, плавание, велосипед, лыжи, дыхательные упражнения, растяжки, гимнастика для брюшного пресса (кроме прямого напряжения пресса). При болях предпочтительны упражнения в положении лежа и дыхательная гимнастика.
Бег при панкреатите не рекомендуется. Наиболее благоприятны плавание, медленная ходьба, йога, дыхательная гимнастика, пилатес.
Исследования показывают, что йога может помочь уменьшить симптомы панкреатита и улучшить общее состояние здоровья. Потенциальные преимущества йоги при панкреатите включают купирование боли. Позы йоги, такие как лёгкие растяжки и скручивания, могут помочь облегчить боль, связанную с панкреатитом.
Перед началом любых упражнений при панкреатите обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие физические нагрузки будут безопасны и полезны для вашего состояния.
Выбирайте щадящие виды физической активности, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или легкая растяжка. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение и общее самочувствие, не перегружая поджелудочную железу.
Слушайте свое тело. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом. Важно не переусердствовать и соблюдать баланс между физической активностью и отдыхом.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Они помогут расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма, что особенно важно при панкреатите.
Загрузка...
