Зачем нужна повязка на глаза для сна и какую разновидность выбрать

Некоторые люди могут заснуть, только если их окружает полная темнота. Добиться этого ночью легко, но что делать, если усталость одолевает днём. Выход есть – это маска для сна.

Она является незаменимым атрибутом путешественников, особенно для тех, кто часто меняет часовые пояса и испытывает проблемы со сном. Кроме того, надев маску, можно не просить выключить свет раньше, а спокойно засыпать, пока кто-то рядом читает или работает.

Есть категория граждан, которые, например, трудятся ночью. Поэтому днём они должны отдыхать, и повязка на глаза для сна хорошо помогает заснуть.

Что такое маска для сна

Некоторые скептики называют эту помощницу бесполезной, но такой подход в корне не верен. Она позволяет полноценно отдохнуть и быстрее уснуть.

Согласно проведённым научным исследованиям, самым глубоким, продолжительным и спокойным сон может быть только в непроглядной темноте. Цикличность сна легко сбить, если ложиться спать не вовремя, да ещё и днём, когда светит солнце.

Это легко объяснить с физиологической точки зрения. Глаз содержит клеточки, проявляющие реакцию на интенсивность светового излучения. Как только они сталкиваются со световым лучом, то шлют сигнал, что телу следует проснуться. Это тонкие биохимические процессы, которые издавна регулируют жизненные циклы. Они отвечают за биологические часы. Именно поэтому, человеку легче всего вставать с восходом солнца.

У кого проблема обратного характера, то есть нужно не вставать, а выспаться, нужно сделать следующее. Купить плотные шторы, не пропускающие свет, убрать или выключить дополнительные источники света. Если соблюдать эти простые советы, сон будет намного крепче. А значит, произойдёт полное укрепление иммунитета. Вот почему важно использовать маску для сна тем, кто плохо засыпает самостоятельно.

Как выглядит, как называется и как работает

Теперь уже понятно, что полноценно выспаться можно, только если вокруг абсолютная темнота. В ночное время суток вырабатывается гормон сна под названием мелатонин. Он в ответе за:

• бодрость духа;
• готовность к активным действиям;
• весёлое настроение;
• укрепление иммунитета.

Всё индивидуально, но, начиная примерно с 10 вечера, происходит выработка гормона. Он не начнёт синтезироваться, пока рядом будет светло. Напрашивается закономерность, чем больше человек ночью спит, тем больше мелатонина вырабатывает организм.

Световые излучения разрушительно влияют на гормон. Если включен ночник, то сон уже спокойным не будет. Соответственно, человек проснётся разбитым и уставшим. Даже если прилечь отдохнуть в дневное время, можно получить обратный эффект. Часто такие дневные короткие сны приносят ещё большую усталость.

Ночная маска – это повязка. По своей форме она напоминает очки. Самое главное — ткань. Она должна быть плотная, не пропускающая свет, из дышащего материала. Сейчас можно найти множество вариаций и форм, от самых простых по цене и форме и выше. Существуют маски одновременно с охлаждающим эффектом.

При изготовлении маски для сна используются синтетические ткани, нейлон. Чтобы зафиксировать приспособление на лице, сзади предусмотрена эластичная лента, соединяющая концы маски. Стоит отметить, что данные модели стоят недорого, но не совсем хорошо справляются с блокировкой света. Нужно обращать внимание на качество ткани, чтобы она не пропускала свет.

При относительно невысокой стоимости такие маски имеют ещё один недостаток – нерегулируемый ремешок. Это означает, что довольно трудно подобрать подходящую модель: одна будет давить, а другая спадать.

Следующая категория масок изготавливается уже из более эластичных тканей, а в области глаз пришивается дополнительный поролон. Они стоят немного дороже, но гораздо лучше справляются с основной обязанностью – не пропускают свет. К тому же, в этой маске можно открывать и закрывать глаза. К плюсам таких моделей можно отнести их небольшой вес.

Маски из атласа относятся к дышащим. Они более удобные, так как имеют регулируемые липучки или застёжки. Поэтому они универсальны и подходят лицам разных размеров. Кроме того, что их очень удобно эксплуатировать, они дарят комфорт и способствуют более быстрому засыпанию. В некоторых моделях предусмотрена защита от звуков извне.

Для чего и кому нужна маска для сна

Маска требуется тем людям, которые испытывают проблемы с засыпанием. Она обладает рядом преимуществ:

1. Маски идеально подходят там, где человек сталкивается с непривычными факторами. Это перелёты, переезды в поездах, ожидания в хорошо освещённых помещениях.
2. С помощью маски переход из зимнего времени в летнее, будет более мягким.
3. Этот аксессуар борется с усталостью глаз. Ведь они всегда расслаблены, когда вокруг темнота. Не стоит бояться того, что будет некомфортно. Все отмечают быстрый факт привыкания.
4. Человек сам решает, когда ему наслаждаться сном. И никакие лучи солнца его не разбудят, если он наденет маску для сна.
5. Маска может стать элементом расслабления. То есть, выработка рефлекса: надел маску – уснул.

Виды

Маска может быть гипоаллергенной, обладать охлаждающим эффектом за счёт гелевых подушечек. Также есть косметические ночные маски.

Среди потребителей пользуются популярностью гелевые маски с ароматизатором. Их следует подбирать в соответствии со своим типом кожи. Стоимость от 1000 рублей и выше. К преимуществам таких масок можно отнести регуляцию резинок, наличие охлаждающего вкладыша.

Самыми популярными являются обычные маски из хлопка. Главное, правильно подобрать её по размеру. Так как они шьются из натуральных материалов, то нежная область вокруг глаз не травмируется. Такие маски стоят от 500 до 1000 рублей.

Как выбрать маску для сна, какая лучше

Вот по каким параметрам осуществляется выбор.

Дизайн

Разнообразие масок поражает. Они могут быть строгими и лаконичными, чёрного цвета или же, наоборот, из пёстрых тканей, с декоративными элементами, в форме разных зверушек.

Можно заказать именную маску из дорогих материалов. Девушки предпочитают нежные розовые цвета, пастельные, с мультгероями. А мужчинам достаточно просто плотной маски без всяких дизайнерских изысков.

Материал

На стоимость маски влияет материал. Маска из синтетики будет ниже по цене, а из натуральных тканей выше. Оптимальным будет вариант, где используется хлопок. Маски по индивидуальному заказу шьются из атласа.

Можно выбрать модели с вышивкой, оборками, ажурными вставками, стёгаными элементами.

Наполнитель

В качестве наполнителя чаще всего используется синтепон. В косметических моделях – гелевые вставки.

Где купить и сколько стоит

Как и везде, есть разделение на дешёвые маски и дорогие. Проверенные фирмы, изготавливающие маски из хорошей ткани, устанавливают и высокие цены на них. Поэтому модель можно купить за 500 рублей или же за 3-5 тысяч руб. Бюджетные варианты изготовлены из дешёвой синтетической ткани, в них не предусмотрена регулировка ремешками.

Если говорить о средних по цене масках, то у них есть дополнительные опции. Например, ниши для глаз, регулируемые ремешки, ароматизаторы. Стоимость колеблется в районе 400-600 рублей.

Сейчас набирают популярность SMART маски с дополнительными функциями, за них нужно заплатить от 2000 тысяч и выше.

Детские повязки для сна

У детей тоже может наблюдаться сбой в засыпании. Поэтому, начиная примерно с 4 лёт, детям разрешено использовать маски для сна. Но все дети разные — кто-то может испугаться темноты или отказаться от маски. Тут всё индивидуально.

Если ребёнок согласен использовать такую помощницу при засыпании, то почему бы и нет. Главное выбрать вместе с ребёнком подходящую модель, чтобы нигде не давило и было комфортно. Сейчас выбор масок просто огромный, они могут быть с полюбившимися мультгероями или в форме зверушек.

Как и из чего можно сделать её своими руками

На первом этапе следует определиться с размерами. Маска должна быть минимум 20см в ширину и 8-10см в высоту. Для того чтобы идеально определить нужный размер, следует нарисовать эскиз на бумаге, вырезать его. После этого примерить и решить, правильно она подобрана или нет.

На втором этапе подбирается материал. Основной критерий – удобство. Если он неприятен к коже, то эффекта от маски может и не быть, так как материал будет причинять дискомфорт. На что стоит обратить внимание:

• хлопковые ткани являются дышащими, гипоаллергенными, лёгкими;
• на втором месте ткани из льна, они более плотные, но за счёт этого достигается максимальное прилегание и плотность;
• если использовать шёлк, то в качестве расслабления. Ткань, сама по себе, очень лёгкая и нежная;
• маски из полиэстра дешёвые, но у них есть как плюсы, так и минусы. Полиэстр плохо впитывает влагу, не очень приятен телу. Поэтому его рекомендуют использовать как верхний слой изделия.

Можно сразу же подобрать аксессуары, тесьму, бахрому, ажурные вставки, стразы, шнуры для завязывания или резинку.

Сначала распечатывается или рисуется выкройка. Лучше использовать плотный картон для этих целей. Шаблон прикладывается к материалу, вырезаются две части маски. Затем их нужно сложить, вставить резинку и проклеить. Основные части маски сшить. Когда маска уже готова, её можно украсить, приклеив тесьму по периметру.

Маски для сна пользуются популярностью не только у женщин, но и у мужчин. Их ритм жизни довольно высок, иногда требуется помощь, чтобы расслабиться и быстро уснуть. Мужская маска отличается размерами и дизайном. Можно сшить простую чёрную маску или же найти подходящую старую ткань с принтом (старая футболка), и взять её за основу.

Для индивидуального дизайна легко обратиться в фотоотдел, где распечатают нужный принт с надписями:

• абонент временно недоступен;
• перезагрузка;
• царь отдыхает;
• загрузка снов.

Вариантов при индивидуальном пошиве множество. Маска может стать отличным небанальным подарком, который выделится среди других индивидуальным исполнением. Она принесёт не только эстетическое удовольствие, но и приведёт биоритмы человека в порядок.

Мнение специалистов

Неврологи сходны во мнении, что недосып или бессонница негативно влияют на состояние организма. Это даже приводит к неврологическим проблемам. Чтобы этого не произошло, жизненные ритмы нужно корректировать: бодрствование и сон.

Простая маска для сна хорошо справляется с задачей. Она блокирует солнечный свет, организм расслабляется, в мозг поступает сигнал, что можно спать. Маска способствует погружению в более глубокий сон, который очень полезен для организма. К тому же, не нужно использовать медикаменты, которые далеко не безвредны.

Отзывы

• Ольга, 29 лет. Моя работа связана с перелётами, порой длительными. Маска для сна в комплекте с берушами помогает мне быстро отключиться в самолёте. Просыпаюсь я в другой стране, отдохнувшая и бодрая.
• Константин, 36 лет. Я программист, люблю работать в ночное время суток. Конечно же, этим сбиваю свои биоритмы, но что делать. Раньше мне было тяжело засыпать днём, сильно мешал свет. Никогда не думал, что кусочек ткани поможет мне крепко спать, но это так. У кого проблемы со сном, это точно поможет.
• Анна, 42 лет. Спать в маске, это уже привычка от которой я не откажусь. Срабатывает рефлекс, надел маску, и заснул. У меня есть несколько моделей, которые я выбираю под настроение. Советую всем попробовать.

Посмотрите видео-инструкцию о том, как сделать маску для сна своими руками:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.