Волшебная сила оригинальных упражнений — гимнастика для лица Кэрол Маджио, Галины Дубининой и японский фейслифтинг Хаду

Гимнастика для мышц лица –­ эффективное, доступное средство безоперационной подтяжки лица, не требующее финансовых затрат. Потратив всего 10–15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьётесь результата, о котором давно мечтали.

При помощи специальных методик можно «подкачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, отвисших щёк, разгладить морщины. Результат проявится не так быстро, как после пластической операции, но боли, синяков, осложнений не будет. Присоединяйтесь к тем, кто уже испытал волшебную силу оригинальных упражнений.

Польза и особенности

В чём суть различных техник, позволяющих выглядеть моложе? Существуют отличия между омолаживающими комплексами от разных авторов, но у всех методов есть кое-что общее.

Особенности:

• упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется. Именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам;
• гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться». Активные упражнения чередуются с релаксом;
• сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу;
• своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Общая информация

Комплекс упражнений состоит из нескольких фаз:

• стимуляции мышц;
• расслабления;
• самомассажа.

Популярные методики:

• гимнастика от Кэрол Маджио;
• японская гимнастика «хаду» для омоложения лица;
• фейслифтинг от Галины Дубининой.

Эксперимент и результат

Любая гимнастика для лица и шеи позволяет женщинам стать красивее и выглядеть моложе. Мужчины также интересуются чудесными упражнениями, но меньше, чем прекрасный пол.

Вам кажется, что всё это чушь, и вряд ли можно добиться результатов, аналогичных пластической операции. Уважаемые скептики! Проведите простой эксперимент:

• встаньте перед зеркалом;
• напрягите по очереди мышцы лица, все, какие сможете;
• погримасничайте, подвигайте подбородком, губами, поднимите брови;
• вы моментально почувствуете, как «играют» мышцы, как с каждым движением в процесс вовлекаются всё новые участки;
• продержитесь 5 минут. Чувствуете, что каждая область испытала сильное воздействие? Непременно;
• непросто «кривляться» в течение такого отрезка времени. А если на это занятие отвести 10–15 минут? Воздействие будет ещё сильнее;
• представьте, что ежедневно вы так же гримасничаете, но уже по определённым правилам. У большинства «экспериментаторов» после пятиминутного занятия скептицизм улетучивается.

Интересные подробности о симптомах и лечении рожи на ноге написано в этой статье.

Наблюдение! Многих впечатляет бодрый, моложавый внешний вид тренеров, ведущих индивидуальные, групповые занятия. Инструкторы красоты всегда молодо выглядят.

Женщины, поборовшие лень, спустя определённый отрезок времени непременно увидят результат. Что даёт оригинальная гимнастика:

• активизируется крово-, лимфоток;
• повышается тонус эпидермиса;
• запускаются процессы регенерации;
• воздействие на глубокие слои дермы улучшает обмен веществ;
• кожа разглаживается;
• организм заряжается энергией;
• замедляется старение эпидермиса;
• контур становится чётче;
• исчезает второй подбородок;
• изменяется форма лица по вашему желанию;
• пропадают мелкие морщинки, глубокие складки становятся менее заметными;
• постепенно уходят головные боли, вызванные проблемами шейного отдела позвоночника;
• у многих людей спустя некоторое время улучшается зрение.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие сравнивают комплекс упражнений с безоперационной подтяжкой кожи. Более 30 лет существует эффективная методика. Разработала технику омоложения американский косметолог Кэрол Маджио.

Упражнения позволяют:

• изменить черты лица, скорректировать пропорции;
• подтянуть овал;
• поднять брови;
• открыть глаза;
• укоротить нос.

Фантастика? Вовсе, нет! Сотни тысяч женщин, уделивших своей красоте четверть часа в день, оценили действенность этого метода.

Общая информация:

• задействованы 57 мышц лица и шеи;
• методика состоит из 14 синергетических упражнений;
• занятия предполагают определённую позу, усиливающую эффект от упражнений;
• заниматься нужно утром и вечером. Длительность – 15 минут;
• спустя неделю – две появятся первые результаты.

Четыре главных правила от Кэрол Маджио:

• примите правильную позу. Напрягите мышцы верхней части ног, ягодицы, втяните живот, пытаясь пупком «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся по американской методике – уменьшение объёма бёдер;
• не просто напрягайте и расслабляйте мышцы, представляйте, что потоки энергии перетекают из одной зоны в другую. Визуализация энергии, вера в то, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений;
• прорабатывайте мышцы тщательно, представьте, что вы в обычном спортзале. Почувствуте напряжение, боль. Весовой нагрузкой служат пальцы. Ощутив жжение, добившись выброса молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей;
• после каждого упражнения «выдувайте боль» сквозь плотно сомкнутые губы, стараясь вибрировать ими. Эта техника позволит расслабить мышечную ткань.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео
Далее видео инструкция, которая ознакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, повторяйте движения как можно точнее.

Гимнастика для лица Галина Дубининой

Российский инструктор по фитнесу в 2004 году, ознакомившись с методикой от Кэрол Маджио, решила видоизменить комплекс, добавить свои наработки.

Галина Дубинина учла рекомендации Рейнхольда Бенца, стоявшего у истоков необычной гимнастики. Так родился фейслифтинг или «подъём лица».

Виды упражнений:

• стандартные для подтяжки кожи;
• комплекс для людей разного возраста;
• специальные вечерние и утренние упражнения;
• особая техника для проблемных зон.

Результат:

• исчезают морщинки около глаз;
• уходит второй подбородок;
• разглаживаются горизонтальные, вертикальные складки в области лба;
• кожные покровы становятся упругими, эластичными;
• подтягиваются щёки;
• улучшается форма, тонус верхнего и нижнего века;
• омолаживается эпидермис, улучшается овал.

Возьмите на заметку:

• длительность курса – 2–3 недели;
• продолжительность занятий – 10 минут.

Галина Дубинина гимнастика для лица видео
Посмотрите полезное видео о фейслифтинге от Галины Дубининой. Узнайте больше о технике выполнения упражнений, присмотритесь, как работают мышцы.

Японская гимнастика Хаду для лица

Ещё один эффективный комплекс, позволяющий женщинам стать моложе и красивее без дорогостоящих операций, боли, синяков. Пальцы рук, ладони не задействованы. Интересно, что разработал методику мужчина, Звиад Арабули.

Полезные советы:

• корректировка мышц требует тщательной изучения техники. Не стоит менять упражнения, вносить «новаторские идеи». Всё выверено, продумано до мелочей;
• не занимайтесь самодеятельностью! Вы можете перекачать мышцы, слишком сузить лицо из-за чрезмерного истончения жирового слоя.

Техника:

• разогрейте мышцы. Приоткройте челюсти, потом сожмите глаза, задействуйте брови и щёки. Почувствуйте, как напрягается мышечная ткань. Глаза закрывать запрещено;
• поднимайте брови вверх, словно хмуритесь или удивляетесь чему-то. Постепенно ускоряйте темп;
• изобразите «крысиную мордочку», вначале добрую, потом очень злую;
• с напряжением произнесите «вау» или «уоу»;
• активно двигайте губами вправо-влево;
• сжимайте и растягивайте губы, глаза, представьте, что вы пугаете зеркало, после поверните голову. Постепенно ускоряйте темп;
• выполните растяжку вниз, потом вверх и в стороны.

Методика эффективная, жёсткая, чувствуется мужской подход к разработке комплекса. Спустя несколько занятий вы непременно заметите первые результаты.

Возьмите на заметку:

• длительность – 5–10 минут;
• периодичность – ежедневно;
• ощущается сильное напряжение мышц;
• во время занятий происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео
Ознакомьтесь с видеоинструкцией. Вы поймёте, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Отзывы испробовавших

Поклонников безоперационных способов омоложения становится всё больше. Добились ли желаемого результата люди, занимавшиеся по одной из описанных методик?

Несколько мнений:

Галина, Москва
Давно мечтала о подтяжке, но на операцию не решалась. Пару лет назад в интернете прочитала о гимнастике Кэрол Маджио, заинтересовалась. Сразу у меня не всё получалось. Я нашла тренера, подсказавшего нюансы методики.

Главное – заниматься регулярно. Результаты на лице появились спустя 2 месяца. Я стала стройнее, ведь нужно напрягать ягодицы, ноги, живот. Бросать занятия не собираюсь;

Ирина, Саратов
Некоторые не верят, что гимнастика для мышц лица даёт результаты. Вы попробуйте заниматься ежедневно по 5 минут, и убедитесь, что это не сказки. Я выбрала технику Хадо. Вначале было смешно кривляться перед зеркалом, но через неделю привыкла.

Мышцы хорошо напрягаются, даже болят первое время. Результат трёх месяцев занятий: подтянулись щёки, разгладились морщинки, лицо слега похудело. Не изменяйте упражнения, об этом автор методики сразу предупреждает.

Валентина, Воронеж
Фейслифтинг творит чудеса. Выполняю комплекс от Галины Дубининой уже третий год. Никто не даёт мне мой возраст, обычно ошибаются лет на 5–6, конечно, в мою пользу. Первое время занималась в группе с тренером, пока хорошо не освоила технику. Сейчас выполняю комплекс после утренней зарядки.

Кожа подтянулась, разгладились морщинки на лбу, поднялись уголки губ. Я похудела, ведь уже более года, как добавила к фейслифтингу технику бодифлекс. Её тоже осваивала с тренером. Скажу сразу: гимнастика не для ленивых, зато результат, как говорится, «налицо».