Содержание
Ногти – непременный элемент красоты любого человека. Они сразу бросаются в глаза при знакомстве, их никак нельзя спрятать, и именно по степени их ухоженности неосознанно оценивается аккуратность человека. Понятно, что для поддержания хорошего внешнего вида ногтей им требуется серьёзный и правильный уход, и витамины для ногтей – необходимая составляющая часть этого ухода.
Важно понимать, что сегодня под словом «витамины» многие имеют в виду совершенно разные вещи. Для кого-то это биологически активные вещества, поддерживающие все процессы в организме, которыми они на самом деле и являются, для кого-то – специальные фармацевтические препараты, в состав которых входят и витамины, и минеральные компоненты, и вспомогательные вещества, и ещё для кого-то – вообще все полезные вещества, которые могут оказать поддержку организму.
Мы рассмотрим их все: и сами витамины и минералы, и поливитаминные комплексы, применение которых поможет сделать наши ногти ровными и красивыми.
Немного теории: зачем ногтям витамины?
Ногти, как и любые другие органы и части нашего тела, растут, постоянно изменяются и даже могут болеть. Им требуется питание, структурные вещества для постоянного увеличения их длины, вспомогательные компоненты для придания прочности и красоты.
Важно понимать, что ногти, как и волосы, питаются изнутри. Это значит, что все необходимые им вещества должны поступать в ногтевую пластинку из корня ногтя – той части его, которая скрыта под ногтевым валиком, и лишь кусочек которой выступает наружу в виде белого пятнышка. Эта часть – мягкая, похожая на огрубевшую кожу, и по мере роста ногтя и продвижения её передних участков к краю она становится твёрже и твёрже.
Питание корень ногтя получает из крови. Все витамины и минеральные компоненты попадают в ноготь именно через кровеносные сосуды, но никак не снаружи. Хотя, при длительной наружной обработке ногтя специальными витаминными растворами можно добиться определённого эффекта: часть витаминов проникает в наружные слои ногтя и может оказывать положительное влияние на состояние ногтя. Но это капля в море, и улучшится таким образом только та часть ногтя, которая в скором времени будет обрезаться.
Вообще же витамины нужны ногтям именно для регуляции всех процессов в них: роста, поддержания формы, цвета, целостности, обеспечения хорошего обмена веществами на стыке с кожей и окружающими мягкими тканями. Не хватает одного витамина – и ногти начинают медленнее расти, не хватает другого – они искривляются или становятся тонкими и ломкими. Некоторые вещества могут положительно повлиять на цвет ногтей, а иные – надежно защитить от грибка.
Для полной же красоты и гармонии ногти должны быть обеспечены всем набором необходимых им веществ.
Врачи подчеркивают важность правильного выбора витаминов для поддержания здоровья ногтей. Они отмечают, что недостаток определенных микроэлементов может привести к ломкости и тусклости ногтей. В частности, витамины группы B, такие как биотин, играют ключевую роль в укреплении ногтевой пластины. Также важны витамины A, C и E, которые способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают защиту от свободных радикалов.
Специалисты рекомендуют выбирать комплексные добавки, содержащие не только витамины, но и минералы, такие как цинк и железо, которые также необходимы для здоровья ногтей. Однако врачи предостерегают от чрезмерного увлечения добавками и советуют сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности организма. Правильный подход к питанию и сбалансированный рацион остаются основой для красивых и крепких ногтей.
В каких витаминах и минералах нуждаются наши ногти?
Вообще говоря, для здоровья ногтей нужны все витамины, в которых нуждается наш организм. Даже те вещества, которые напрямую не оказывают влияния на состояние ногтей, при их дефиците могут привести к нарушениям процессов, связанных с питанием или поддержкой ногтей. Всё-таки, в нашем организме всё очень тесно взаимосвязано, и одни вещества сильно влияют на другие.
Тем не менее, из всего многообразия витаминов следует выделить несколько таких, от которых хорошее состояние ногтей зависит напрямую.
Витамин А
Он крайне необходим для формирования и роста всех эпителиальных тканей в организме. И именно благодаря витамину А закладывается тот самый мягкий участок ногтя, который в дальнейшем превращается в твёрдую пластинку. Если на этом этапе витамина А будет недостаточно, ногти изначально будут расти тонкими и искривлёнными.
Витамины группы В
Причём практически все, но важнейшими являются В1, В2, В5 и В9. Они регулируют процессы обмена веществ в организме и синтез различных компонентов ногтевой пластинки. Соответственно, от них зависит скорость роста ногтя и его прочность.
Из этой группы стоит особо выделить витамин В1, при участии которого образуется кератин – главный компонент ногтей и волос.
Витамин С и витамин Е
Вместе с витамином А они оказывают антиоксидантную поддержку ногтям, препятствуя разрушению их под действием температур, пыли, света, или при перенесении различных заболеваний. При недостатке данных витаминов концы ногтей оказываются сухими и очень ломкими, а на самой пластинке появляются точки и мелкие впадинки.
Читайте также:
Витамин Н
Он называется ещё витамином красоты за свою способность поддерживать хороший внешний вид не только ногтей, но также и кожи, и волос. При его недостатке в рационе ногти могут темнеть и расслаиваются, на них появляются борозды и трещины.
Витамин РР
Он обеспечивает пластичность и быструю регенерацию ногтевой пластинки, а также быстрый её рост.
Витамин D
Он необходим как для протекания процессов формирования ногтевой пластинки, так и для полноценного усвоения кальция, который требуется в качестве одного из структурных компонентов ногтя.
Отдельно следует также сказать про минеральные вещества, без которых ногти просто не смогут выглядеть хорошо. Это и уже упомянутый кальций, и такие компоненты, как кремний, йод, магний, цинк, фтор, селен и железо. Из них селен оказывает антиоксидантную поддержку, кремний, магний и железо входят в состав ткани ногтя, а цинк, фтор и йод обеспечивают нормальное протекание обменных процессов.
Все эти компоненты содержатся в специальных поливитаминных препаратах.
Поливитаминные препараты для здоровья ногтей
Для поддержания здоровья ногтей используются в основном те же препараты, которые направлены на поддержку кожи и волос. Всё-таки, требования к витаминам и минералам у этих трёх составляющих красоты практически одинаковы. Тем не менее, из-за специфики роста и потребностей ногтей они требуют особого выбора и из этих мультивитаминов.
-
Читайте также:
Витамины для ногтей становятся все более популярными среди тех, кто стремится улучшить состояние своих ногтей. Многие пользователи отмечают, что регулярный прием витаминных комплексов помогает укрепить ногти, сделать их менее ломкими и более блестящими. Особенно ценятся витамины группы B, витамин E и биотин, которые способствуют росту и здоровью ногтевой пластины.
Однако важно помнить, что выбор витаминов должен быть осознанным. Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом или дерматологом, чтобы определить, какие именно вещества необходимы вашему организму. Некоторые люди отмечают, что эффект от витаминов становится заметным только через несколько недель, поэтому важно проявлять терпение и не ожидать мгновенных результатов.
Кроме того, стоит учитывать, что витамины не заменят полноценное питание. Балансированный рацион, богатый овощами, фруктами и белками, также играет ключевую роль в здоровье ногтей. В конечном итоге, правильный выбор витаминов в сочетании с здоровым образом жизни поможет достичь желаемого результата.
Витамины Виташарм для поддержки ногтей
Изначально витаминный препарат Виташарм разрабатывался для поддержки кожи и ногтей, но сегодня его используют почти исключительно как «ногтевой» комплекс.
В его состав входят витамины А, В1, В2, В5, В6 и РР, и применяется он как в качестве профилактики дефицита витаминов, так и для лечения различных нарушений состояния ногтей. Уже после первого курса применения Виташарма ногти становятся крепче и глаже, растущая часть пластинки избавляется от повреждений и трещин. Регулярный же приём препарата позволяет сделать ногти абсолютно гладкими, блестящими, крепкими и пластичными. Но для этого требуется время, особенно при серьёзных повреждениях.
Пить витамины Виташарм следует по одной таблетке в сутки, после еды, запивая таблетку большим количеством воды.
Витаминный препарат Перфектил
Это ещё один универсальный поливитаминный комплекс для поддержания здоровья наружных покровов тела, всегда дающий хороший результат при лечении ногтей.
В каждой капсуле Перфектила содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В10, В12, С, Е, D, Н и РР, а также железо, цинк, магний, марганец, медь, йод, кремний, селен, хром, цистеин и экстракты лопуха и эхинацеи. Такой обширный комплекс обеспечивает как поддержку ногтей, так и нормализацию многих обменных процессов в организме, влияющих на питание ногтей и кожи.
Перфектил обычно прописывают при уже имеющихся заболеваниях и повреждениях ногтей, хотя и просто в целях профилактики он может использоваться очень успешно. Тем не менее, как профилактическое средство он очень силён, и пить его рекомендуется строго по рекомендации врача в зимний период. Раз в день во время или после еды следует принимать одну капсулу Перфектила.
Витамины Алфавит Косметик
Алфавит Косметик – это самый, пожалуй, полный комплекс витаминов и минералов для поддержки красоты ногтей. В его составе имеются витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, D, Н, К, РР, кальций, магний, марганец, цинк, йод, селен, хром, железо, медь, инулин, кверцетин, убихинон и парааминобензойная кислота.
Важно то, что все компоненты Алфавит Косметик равномерно распределены между тремя таблетками разных цветов, каждую из которых нужно принимать за один приём пищи. В итоге получается три таблетки в день, обеспечивающие полный набор витаминов и минералов. При таком раздельном применении препарата повышается усвояемость витаминов и резко снижается риск возникновения аллергических реакций.
-
Читайте также:
Но даже приём таких сильных препаратов не избавляет нас от ответственности следить за качеством своего рациона. Всё-таки, даже в самых сильных поливитаминных комплексах содержится 60-80% дневной дозы каждого витамина. Остальное должно поступать в организм вместе с пищей. И для здоровья ногтей рацион питания должен обязательно включать несколько важных компонентов.
Рацион питания для здоровья ногтей
В первую очередь стоит помнить, что важные для ногтей витамины А, С и РР являются жирорастворимыми, поэтому жиры или масла должны присутствовать в пище обязательно. С ними усвояемость этих витаминов резко повышается. Куриная грудка, диетическое мясо или рыба – отличный вариант в данной ситуации. С этими продуктами, кроме того, мы в больших количествах получаем витамины группы В и витамин D.
Остальные же компоненты мы получаем из растительных продуктов: овощей, фруктов, ягод, орехов и зелени. Причём чем меньше обработки проходят эти продукты, тем лучше. В идеальном случае их лучше всего употреблять сырыми и не порезанными.
Такое сочетание грамотного рациона и полноценной витаминной поддержки обеспечат и быстрое восстановление ногтей, и надёжную профилактику любых нарушений в их состоянии. Достаточно обеспечивать себя разнообразным составом продуктов, не побояться спросить у врача совета по выбору мультивитамина именно под вас и наслаждаться естественной красотой ногтей, которой будут завидовать все окружающие красавицы с искусственным маникюром.
Здоровые ногти: витамины и правильное питание (видеоотзыв)
Вопрос-ответ
Какой витамин самый лучший для ногтей?
Для красоты волос и ногтей важны витамины A, B, C, D, E. 1.
Как по ногтям понять, каких витаминов не хватает?
Поперечные борозды на ногтях могут свидетельствовать о дефиците витамина В1. Такие борозды называют линиями Бо. Тонкие, хрупкие, слоящиеся ногти, склонность к образованию лизисов – дефицит биотина, витамина В6. Склонность к расщепливанию, появлению трещин и онихошизиса – дефицит В12.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте витамины, содержащие биотин, так как он способствует укреплению ногтей и предотвращает их ломкость. Обратите внимание на добавки, в которых биотин присутствует в достаточных дозах, обычно от 30 до 100 мкг в день.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B, таких как B12 и B7, которые играют важную роль в здоровье ногтей. Эти витамины можно получить как из добавок, так и из продуктов питания, таких как яйца, рыба и молочные продукты.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на минералы, такие как цинк и железо, которые также необходимы для здоровья ногтей. Их дефицит может привести к ломкости и тусклости ногтей, поэтому включайте в рацион продукты, богатые этими минералами, или принимайте соответствующие добавки.
СОВЕТ №4
Перед началом приема витаминов и добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.
Загрузка...
