Как часто людей мучает вопрос о том, какие же витамины помогут от выпадения волос. Причём, волнует он как женщин, так и мужчин. Однако прежде, чем искать лекарство, нужно уточнить, что же послужило причиной этого заболевания, и можно ли то, что тревожит вас, действительно назвать болезнью.
Причины выпадения волос
Как утверждают врачи, не каждое выпадение волос можно считать заболеванием: оказывается, вполне естественно, когда вы теряете около 100 волос в день, это – вовсе не повод переживать и расстраиваться. Но вот если на вашей расчёске остаётся целый пучок волос – пришло время задуматься над проблемой более серьёзно.
Причин, которые могут послужить этому заболеванию, немало, и далеко не всегда это нехватка витаминов. Прежде всего, рост волос зависит от кровеносных сосудов, покрывающих голову: сузились капилляры – значит, не будет расти новый волос.
Не стоит забывать о родах, после которых женщины начинают усиленно терять женские гормоны – эстрогены, что вызывает множество проблем, в том числе служит и причиной выпадения волос.
Среди не менее распространённых причин заболевания – стрессы. Оказывается, нервные потрясения, недосыпания, эмоциональные встряски и физические перегрузки, которым подвержен едва ли не каждый из нас, тоже негативно сказываются на здоровье волос: они попросту начинают выпадать. Следует иметь в виду, что стрессовое состояние организма приводит к резкому увеличению его потребности в витаминах.
Часто причиной выпадения волос могут служить некоторые заболевания различных органов, в том числе, например, щитовидной железы или пищеварительного тракта. Чтобы убедиться, так это или нет, лучше обратиться к врачу.
Ещё одной немаловажной причиной выпадения волос является неправильное питание. Часто даже обычные диеты становятся поводом для тревоги. Собираясь худеть, обязательно проверьте, не исключены ли из вашего рациона продукты, содержащие ряд минералов и витаминов, о которых пойдёт речь ниже. Если да, такая диета может стать опасной для ваших волос.
Врачи отмечают, что выпадение волос может быть связано с различными факторами, включая стресс, гормональные изменения и недостаток питательных веществ. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья волос, и многие специалисты рекомендуют включать в рацион определенные микроэлементы. Например, витамин D способствует росту волос, а биотин укрепляет их структуру. Витамины группы B, такие как B12 и фолиевая кислота, также важны для улучшения кровообращения в коже головы. Однако врачи подчеркивают, что перед началом приема витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать индивидуальную схему лечения. Важно помнить, что витамины могут быть лишь частью комплексного подхода к решению проблемы выпадения волос.
Видео о причинах выпадения волос (2 мин.)
Витамины от выпадения волос
Для того чтобы справиться с проблемой выпадения волос, во многих случаях бывает достаточно лишь сбалансированного питания и применения всех необходимых витаминов. Прежде всего, это витамин Е. Одними из главных его функций являются укрепление стенок кровеносных сосудов, питание клеток и транспортировка к ним кислорода, что питает волосяные луковицы и, как следствие, влияет на рост и здоровье волос. Критическая нехватка витамина Е приводит к выпадению волос, поэтому следите за тем, чтобы в ваш организм поступало в среднем 10 мг этого витамина ежедневно. Особенно много его содержится в маслах (растительном, сливочном), есть он и в зародышах злаковых, говяжьей печени, молоке, зелени, яйцах, бобовых. Немаловажную роль в укреплении волос играет также витамин А (или бета-каротин). При регулярном приёме его вместе с витамином Е вы избежите множества проблем, в том числе и выпадения волос. Содержится он как в растительных, так и в животных источниках, среди которых: шпинат, морковь, петрушка, абрикос, горох, тыква, арбуз, дыня, а также яичный желток, рыбий жир, печень, молочные продукты.
Ещё один, не менее важный витамин, который также отвечает за здоровье и рост волос – это витамин В2. Суточная норма его потребления для взрослого человека составляет в среднем 1,2 мг. Для того чтобы регулярно пополнять эту норму, достаточно в день съедать содержащие его продукты – примерно 100 гр. почек или печени, 2 яйца или около 200 гр. миндаля, творога или шампиньонов (довольно много, не так ли?).
Выпадение волос может сигнализировать также и о нехватке в организме витамина В9. Он содержится в ряде продуктов, однако стоит учесть, что при термической обработке частично разрушается. Ваш организм получит достаточно фолиевой кислоты (так ещё называется витамин В9), принимая регулярно зелёные овощи с листьями, мёд, цитрусовые, бобовые, печень.
Выпадение волос указывает порой и на дефицит витамина Р. Однако не забывайте, что свои свойства эффективнее всего он проявляет в комплексе с витамином С. Взрослому человеку достаточно ежедневно употреблять в среднем 35 мг витамина P в сутки. Содержится он в грецких орехах, чёрной смородине, винограде, абрикосах, гречихе, помидорах, апельсинах и лимонах (междольковые части).
Все эти витамины ваши волосы могут получать при помощи различных масок и отваров, однако не стоит забывать и о применении витаминного комплекса внутрь, ведь в нашем организме всё взаимосвязано. Регулярно питайте свой организм витаминами – и тогда ваши волосы не потревожат вас никогда.
Многие люди, сталкивающиеся с проблемой выпадения волос, начинают искать решения в витаминах. Отзывы о таких добавках часто варьируются: одни отмечают заметное улучшение состояния волос, увеличение их густоты и блеска, другие же не замечают значительных изменений. Чаще всего упоминаются витамины группы B, витамин D и биотин, которые, по мнению пользователей, способствуют укреплению волос и улучшению их роста. Некоторые делятся личным опытом, рассказывая о том, как сочетание витаминов с правильным питанием и уходом помогло им справиться с проблемой. Однако важно помнить, что результаты могут быть индивидуальными, и перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом.
Если выпадение волос стало проблемой
Вопрос-ответ
Какие витамины наиболее эффективны для предотвращения выпадения волос?
Наиболее эффективными витаминами для предотвращения выпадения волос являются витамин A, витамин E, витамин D, а также витамины группы B, такие как биотин (B7) и ниацин (B3). Эти витамины способствуют улучшению кровообращения в коже головы, укрепляют волосы и способствуют их росту.
Как правильно принимать витамины для волос?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать витамины в соответствии с инструкцией на упаковке или по рекомендации врача. Обычно витамины принимаются курсами, и важно соблюдать регулярность. Также стоит учитывать, что некоторые витамины лучше усваиваются с пищей, поэтому их следует принимать во время еды.
Могут ли витамины вызвать побочные эффекты?
Да, при превышении рекомендуемой дозы некоторые витамины могут вызывать побочные эффекты. Например, избыток витамина A может привести к токсичности, а слишком много витамина E может вызвать проблемы с кровообращением. Поэтому важно следовать рекомендациям и не превышать дозировку без консультации с врачом.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно B7 (биотин), который способствует укреплению волос и улучшению их роста. Включите в свой рацион продукты, богатые этим витамином, такие как яйца, орехи и зеленые листовые овощи.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D, который играет важную роль в цикле роста волос. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок, если у вас есть дефицит.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион антиоксиданты, такие как витамины C и E, которые помогают защитить волосы от повреждений и способствуют их здоровью. Фрукты, ягоды и орехи — отличные источники этих витаминов.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень железа в организме, так как его недостаток может привести к выпадению волос. Включите в свой рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, бобовые и шпинат, или обсудите с врачом возможность приема добавок.
Загрузка...
