Как снизить уровень тестостерона у женщин?

Тестостерон считают типично мужским гормоном. Однако он вырабатывается и в женском организме, являясь предшественником эстрогенов, просто его в 10 раз меньше.

Функции тестостерона в женском организме

• рост и формирование мышечных волокон, костной ткани;
• регуляция баланса соотношения мышечной и жировой ткани;
• половое влечение;
• регуляция функции сальных желез;
• рост волосяных фолликулов;
• участие в процессе формирования фолликулов в яичниках как предшественник эстрогенов.

Врачи подчеркивают, что снижение уровня тестостерона у женщин может быть достигнуто различными методами, в зависимости от причин его повышения. Одним из основных подходов является изменение образа жизни. Специалисты рекомендуют обратить внимание на питание, увеличив потребление продуктов, богатых клетчаткой и растительными жирами, такими как орехи и авокадо. Физическая активность также играет важную роль: умеренные аэробные нагрузки могут помочь нормализовать гормональный баланс.

Кроме того, врачи советуют избегать стрессов, так как хронический стресс может способствовать повышению уровня тестостерона. Практики релаксации, такие как йога и медитация, могут быть полезны. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, поэтому важно проконсультироваться с эндокринологом. Врач может назначить гормональные препараты или другие средства, направленные на коррекцию уровня тестостерона.

Как снизить тестостерон. 8 натуральных средств для снижения уровня андрогенов.

Признаки повышенного тестостерона у женщин

• рост волос на нетипичных для женщины местах – ногах, лице, спине и фалангах пальцев;
• на голове волосы могут расти менее интенсивно вплоть до облысения;
• усиление деятельности сальных желез приводит к угревым высыпаниям;
• усиленный рост мышечной ткани и постепенное уменьшение жировых отложений приводят к изменению фигуры по мужскому типу;
• нарушается формирование фолликула и уменьшается возможность зачатия, развивается бесплодие;
• в случаях значительного повышения этого гормона менструальный цикл изменяется, вплоть до аменореи (отсутствие менструаций).

В норме содержание тестостерона повышается во время беременности. Также нормой считается естественное повышение уровня этого гормона у женщин после 40 лет и старше. В период климакса практически у всех женщин определяется повышенный уровень тестостерона в крови.

Причины повышенного тестостерона у женщин

У женщин младше 40 лет повышение уровня тестостерона может развиться вследствие ряда заболеваний: гормон повышается при редуцирующихся опухолях надпочечников, гипофиза или яичников. Существует генетическая предрасположенность к повышенному уровню этого гормона. Однако чаще встречаются функциональные причины:

• длительное употребление гормональных контрацептивов;
• стрессы;
• увлечение солнечным загаром;
• избыточное употребление в пищу продуктов с повышенным содержанием искусственного сахара;
• силовые тренировки с одновременным принятием анаболиков, а также занятия профессиональным спортом (тяжелая атлетика).

Нередко повышенный уровень тестостерона встречается у неврологических пациентов, принимающих барбитураты, или у больных с артериальной гипертонией, которые находятся на лечении кломифеном.

Снижение уровня тестостерона у женщин — тема, вызывающая много обсуждений. Многие женщины, сталкивающиеся с симптомами, такими как акне, избыточный рост волос или изменения в настроении, ищут способы нормализовать гормональный фон. В интернете можно встретить различные советы: от изменения диеты до физических упражнений. Некоторые рекомендуют увеличить потребление соевых продуктов, так как они содержат фитоэстрогены, способствующие снижению уровня тестостерона. Другие акцентируют внимание на важности стресса, утверждая, что его снижение может помочь в регулировании гормонов. Однако важно помнить, что любые изменения в образе жизни следует обсуждать с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий. Мнения людей разнообразны, и каждая женщина должна найти подходящий для себя способ, основываясь на индивидуальных потребностях и здоровье.

Повышенный тестостерон у женщин | Клиника профессора Феськова А.М.

Как снизить тестостерон у женщины

Прежде, чем снижать уровень этого гормона, необходимо выяснить причину гормонального сбоя организма. Для этого проводится определение тестостерона крови на 7 день цикла и обследование у эндокринолога. По необходимости проводят дополнительные исследования для определения состояния яичников, гипофиза и надпочечников (УЗИ, МРТ). Если наличие гормон-продуцирующих опухолей не подтвердилось, приступают к снижению гормона медикаментами или народными методами.

В первую очередь приводят в порядок режим питания и корректируют состав употребляемых продуктов:

• При повышенном тестостероне женщинам рекомендовано употребление белковой пищи (мяса, рыбы, курицы).
• В пищевой рацион обязательно включают молочные продукты (творог, жирное молоко, сливки).
• От вегетарианского питания лучше отказаться.
• Нельзя допускать длительные перерывы между приемами пищи, так как снижение уровня глюкозы и соответственно – инсулина в крови повышает выработку тестостерона. Оптимальный перерыв – 3-4 часа.
• Ряд продуктов содержат свободный тестостерон – яйца, бобовые, чеснок, фундук и миндаль. Их нужно исключить из рациона.
• Сладкие продукты должны обязательно присутствовать в рационе, но такие, которые содержат естественные сахара (фруктоза). Это финики, сладкие фрукты, мед.
• Снизить уровень тестостерона у женщин помогут продукты с содержанием низкомолекулярных сахаров – картофель, белый хлеб, крупы (особенно овсянка). Употребление естественных сахаров стимулирует выработку эстрогенов и инсулина.

Нормальное содержание этих гормонов приводит к естественному снижению тестостерона у женщин.

Народные средства для снижения тестостерона у женщин

После коррекции режима питания и рациона можно начать корректировать уровень тестостерона с помощью народных средств:

• Свежевыжатый сок сельдерея и моркови. Принимаются натощак, по стакану в день. Соки лучше чередовать, например, один день – сельдерей, второй день – морковный сок. Нужно учитывать, что длительный прием морковного сока может привести к желтушности кожи и склер, поэтому его лучше принимать курсами не более двух недель.
• Чай с добавлением корня солодки. Щепотку измельченного корня солодки добавляют в обычный чай перед сном.
• Настой из семян льна. Столовую ложку семян льна заливают половиной стакана кипятка. Настой принимают утром натощак.
• Настой мяты перечной. Столовую ложку сухой травы залить стаканом кипятка и выдержать 20 минут. В день рекомендовано выпивать не более двух стаканов этого настоя, так как мята обладает седативным эффектом.
• Овсяный кисель. Натуральные зерна овса (не готовые обработанные хлопья) нужно залить стаканом холодной воды и оставить на ночь для набухания. Затем варить на медленном огне, в течение полутора часов, периодически подливая воду. После этого нужно процедить овес, протереть его через сито, добавить протертую массу в отвар и перемешать. Такой кисель можно употреблять по три стакана в день.

Помимо народных средств, для снижения уровня тестостерона у женщин рекомендованы занятия йогой и акупунктура. Если эффект от нелекарственной терапии не достигнут – показано гормональное лечение.

Лайфхак №58. Тестостерон у женщин

Вопрос-ответ

Какие продукты могут помочь снизить уровень тестостерона у женщин?

Некоторые продукты, такие как соевые продукты, оливковое масло, орехи и семена, могут помочь снизить уровень тестостерона. Эти продукты содержат фитоэстрогены и полезные жиры, которые могут способствовать гормональному балансу.

Как физическая активность влияет на уровень тестостерона у женщин?

Регулярные физические упражнения, особенно аэробные, могут помочь снизить уровень тестостерона. Умеренные тренировки способствуют улучшению обмена веществ и гормональному балансу, что может привести к снижению уровня этого гормона.

Существуют ли медицинские методы для снижения тестостерона у женщин?

Да, существуют медицинские методы, такие как гормональная терапия или применение антиандрогенов, которые могут помочь в снижении уровня тестостерона. Однако такие методы должны назначаться врачом после тщательной диагностики и оценки состояния здоровья.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров, которые могут способствовать повышению уровня тестостерона.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь сбалансировать гормональный уровень и снизить тестостерон. Избегайте чрезмерных тренировок, так как они могут иметь противоположный эффект.

СОВЕТ №3

Управляйте уровнем стресса. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, может повлиять на уровень тестостерона. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, которые приносят вам удовольствие.

СОВЕТ №4

Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть подозрения на гормональный дисбаланс, важно обратиться к специалисту. Врач может предложить анализы и, при необходимости, назначить лечение или рекомендации по коррекции уровня тестостерона.