Как женщине повысить уровень тестостерона?

Тестостерон – гормон, продуцирующийся в мужских яичках и яичниках женщин. По причине того, что в организме у женщин тестостерон образуется в малых количествах, и гормон принято считать мужским, низкий уровень его приводит к серьезным нарушениям обменных процессов и другим неприятным последствиям.

Колебания уровня тестостерона

О снижении уровня тестостерона в женском организме свидетельствуют следующие проявления:

• раздражительность,
• нарушение сна,
• депрессивные состояния,
• проблемы с кожным покровом,
• снижение сексуальной активности.

Увеличенное содержание андрогена может сопровождаться:

• неожиданной агрессивностью,
• сильной возбудимостью,
• частой переменой настроения,
• быстрый рост волосяного покрова,
• появлением гнойных угрей.

При таких проявлениях следует обратиться к доктору и сдать необходимые анализы, от результатов которых прописываются медикаментозные препараты.

Поддержание на постоянном уровне тестостерона в первую очередь важно для женщин репродуктивного возраста, желающих завести ребенка. По причине того, что тестостерон играет огромную роль в формировании фолликул яичников, то к симптомам сниженного уровня этого гормона следует отнестись со всей серьезностью представителям обоих полов.

Врачи отмечают, что повышение уровня тестостерона у женщин может быть достигнуто с помощью нескольких методов. Прежде всего, важно обратить внимание на физическую активность. Регулярные тренировки, особенно силовые, способствуют увеличению выработки этого гормона. Также специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания, добавив в него больше белковых продуктов, здоровых жиров и овощей, богатых витаминами и минералами.

Кроме того, врачи подчеркивают значимость полноценного сна и управления стрессом. Хронический стресс и недостаток отдыха могут негативно сказаться на гормональном фоне. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога, который поможет определить необходимость гормональной терапии. Важно помнить, что любые изменения в образе жизни должны быть согласованы с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Дефицит тестостерона у женщин. ” 7 минут с доктором Генераловым” с участием Лилии Воронковой.

Причины нарушений выработки тестостерона

К наиболее распространенным причинам возникновения нарушений продуцирования тестостерона и у мужчин, и у женщин, относят:

• диеты, предусматривающие резкое и значительное снижение калорийности пищи,
• заболевания почек и желез половых органов,
• применение некоторых лекарственных средств,
• синдром Дауна,
• употребление оральных противозачаточных препаратов,
• период менопаузы у женщин,
• ожирение.

Также снижению уровня тестостерона способствует заболевание сахарным диабетом, потому при подозрении на диабет необходимо полное обследование состояния организма с целью исключения терапии этой болезни.

Повышение уровня тестостерона

Если описанные выше симптомы пониженного уровня андрогена в той или иной степени имеют место, то нужно знать, как повысить уровень тестостерона у женщин.

Сделать это можно как медицинскими методам, так и при помощи не менее эффективных народных средств.

Многие женщины интересуются, как повысить уровень тестостерона, поскольку этот гормон играет важную роль в поддержании энергии, либидо и общего самочувствия. В первую очередь, эксперты советуют обратить внимание на физическую активность. Регулярные тренировки, особенно силовые, способствуют естественному увеличению уровня тестостерона. Также важно следить за питанием: включение в рацион здоровых жиров, таких как авокадо и орехи, может оказать положительное влияние.

Некоторые женщины отмечают, что управление стрессом через медитацию или йогу помогает улучшить гормональный баланс. Кроме того, достаточный сон и отдых играют ключевую роль в поддержании оптимального уровня тестостерона. Важно помнить, что перед внесением изменений в образ жизни стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Повышенный тестостерон у женщин | Клиника профессора Феськова А.М.

Методы традиционной медицины

На протяжении нескольких десятков лет в медицине для повышения уровня тестостерона у мужчин и женщин применяются андрогенные средства.

Перед началом медикаментозной терапии следует установить причины возникших нарушений и постараться увеличить уровень тестостерона естественным способом – изменить образ жизни:

• Следует пересмотреть рацион, включить в него больше продуктов с большим содержанием цинка и магния, а также полезных жиров. Необходимо употреблять различные морепродукты, орехи, рыбу, овощные масла, семечки.
• Рассчитайте свой необходимый уровень калорий в сутки. Большое потребление калорийной пищи приводит к появлению лишнего жира. Он содержит вещество, которое превращает тестостерон в эстроген.
• Уделяйте нормальное количество времени отдыху, сон должен быть полноценным.
• Следует принимать витаминные комплексы.
• Откажитесь от вредных привычек, они неблагоприятно влияют на весь организм.

В случае отсутствия эффекта от таких мер, необходимо провести специальное заместительное лечение препаратами, содержащими тестостерон. Лечение должно проходить при постоянном контроле врача, который определит подходящий по индивидуальным показателям препарат, подберет частоту и дозировку лекарственного средства.

Производится несколько видов медикаментов для увеличения уровня андрогена в организме женщины. По способу применения они разделяются на:

• оральные,
• инъекционные, требующие подкожного или внутримышечного введения,
• трансдермальные, вводящиеся под кожу.

Врач подберет самый подходящий в применении препарат. Наиболее удобными считаются инъекционные средства, так как срок их действия и период введения составляет 14 дней.

Дополнительно к основному курсу лечения нужно соблюдать и специальную диету. Из рациона следует полностью исключить жирные и жареные блюда, консервы, отказаться от приема горячительных напитков, бросить курить.

Народные средства

Несмотря на то, что в наши дни производится множество препаратов для медикаментозного повышения уровня тестостерона у женщин, желательно сначала обратиться к многовековому опыту народной медицины. Ее методы и средства весьма эффективны, особенно если нарушение уровня андрогена не связано с каким—либо серьезным заболеванием.

Для приведения в норму уровня тестостерона у женщин эффективны следующие лекарственные травы:

• алоэ,
• женьшень,
• дикий ямс,
• дамиана.

Травы преимущественно используются для изготовления спиртовых настоек либо для приготовления чая, отваров.

Рецепты:

• 20 г зверобоя заваривают стаканом кипящей воды. Настаивают на протяжении 5 часов, процеживают и принимают по четвертой части стакана 4 разу в сутки ежедневно.
• Столовую ложку шишек хмеля заливаю 300 мл кипятка. Смесь нужно протомить в духовке 10 минут, после чего охладить и отфильтровать. Пьют по половине стакана дважды в сутки в течение 50 дней.
• Измельченный корень имбиря запаривают кипящей водой, настаивают 5 часов. Принимают по половине стакана 4 разу в сутки.
• 100 г измельченных орехов смешивают с таким же количеством меда. Нужно съедать по 10 г смеси перед едой 3 раза в день на протяжении месяца.
• Прекрасно помогает повысить уровень тестостерона настойка женьшеня или элеутерококка.

Одними из важнейших факторов поддержания здоровья женщины в норме являются спокойные и благожелательные отношения в семье, наличие постоянного и желанного партнера в сексе, регулярная и качественная половая жизнь.

Жить здорово! Тестостерон

Вопрос-ответ

Что сильно повышает тестостерон у женщин?

Продукты, повышающие тестостерон в крови у женщин: овощи (брокколи, капуста, салат). Продукты, содержащие цинк (устрицы, мидии, говядина, баранина, шпинат). Продукты, содержащие селен (рыба, морепродукты, печень, грибы и дрожжи). Продукты, содержащие омега-3 (сардины, лосось, скумбрия, грецкие орехи и семена льна).

Что делать, если низкий тестостерон у женщин?

Если у женщины низкий уровень тестостерона, врач может рекомендовать корректировку образа жизни: полноценный сон, физическую активность, белковое питание и снижение хронического стресса.

Что заставляет женщину иметь больше тестостерона?

Почему у женщин повышается уровень тестостерона? В большинстве случаев высокий уровень тестостерона у женщин обусловлен каким-либо заболеванием, например, синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или врожденной гиперплазией надпочечников.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте физическую активность. Регулярные тренировки, особенно силовые упражнения, способствуют повышению уровня тестостерона. Постарайтесь включить в свою программу тренировок такие виды активности, как поднятие тяжестей, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и кардионагрузки.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на питание. Включите в свой рацион продукты, богатые цинком и витамином D, такие как морепродукты, яйца, орехи и семена. Эти элементы играют важную роль в поддержании нормального уровня тестостерона.

СОВЕТ №3

Управляйте уровнем стресса. Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который может негативно влиять на уровень тестостерона. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.

СОВЕТ №4

Обеспечьте достаточный сон. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки способствует нормализации гормонального фона, включая уровень тестостерона. Создайте комфортные условия для сна и придерживайтесь регулярного режима.