Нужны ли летом витамины для детей?

Существует мнение, что принимать витамины летом детям (да и взрослым
тоже) нет необходимости. Большинство жителей нашей страны считает, что солнце,
обилие фруктов и овощей могут полностью заменить прием витаминных препаратов.
Однако это мнение ошибочное.

Важность приема
витаминно-минеральных комплексов

В настоящее время, когда технология производства продуктов поменялась,
ухудшилась экологическая ситуация, увеличились стрессовые нагрузки на человека,
прием витаминных препаратов является особенно важным.

Более всего нуждаются в получении витаминов в необходимом количестве
дети. Недостаток витаминов может замедлить рост ребенка и его умственное
развитие. У детей, не получающих витамины в должном объеме, наблюдается нарушение
обмена веществ, снижение иммунитета.

Многие врачи считают, что летом детям действительно могут понадобиться витамины. Несмотря на обилие свежих фруктов и овощей, не всегда удается обеспечить полноценное питание, особенно если ребенок привередлив в еде. Врачи отмечают, что солнечные дни могут привести к повышенному расходу витаминов и минералов, особенно витамина D, который важен для роста и развития костей. Кроме того, активные игры на свежем воздухе требуют дополнительных энергетических затрат, что также может сказаться на потребности в питательных веществах. Специалисты рекомендуют родителям следить за рационом детей и при необходимости добавлять в него витаминные комплексы, чтобы поддерживать иммунитет и общее состояние здоровья.

Нужен ли витамин D летом

Чем обусловлен прием витаминов в
летний период?



Конечно, в летнее время года недостаток витаминов и минеральных микро-
и макроэлементов не ощущается так остро, как зимой. Так, витамин Д, который синтезируется
под действием ультрафиолетовых лучей, витамин С, содержащийся в овощах и
фруктах, витамин К и фолиевая кислота, поступающие в организм с салатными
листьями, зеленью, темноокрашенные ягоды, которые являются источником витаминов
группы Р, бета-каротин, содержащийся в плодах желтой и красной окраски,
организм может приобретать летом в достаточном количестве.

Однако не стоит забывать, что нормальное функционирование организма человека
обеспечивается и другими витаминами и микроэлементами, содержащимися в основном
в пище животного происхождения, а не в овощах и фруктах. Так, витамины группы В
входят в состав мясных продуктов, круп, бобовых, а из-за жары аппетит, как
известно, снижается и, следовательно, данные продукты употребляются летом значительно
меньше, чем зимой. По той же причине витамин Е и холин, содержащиеся в маслах,
яйцах, печени, также недостаточно поступают в организм в летний период.

Еще одним фактором, говорящим в пользу приема витаминов летом, служит
то, что в жаркие дни, при повышенном потоотделении, организм интенсивно теряет
минеральные вещества, которые нужно восполнять.

Таким образом, летом даже при самом сбалансированном питании снабдить организм
витаминами и минералами в полном объеме оказывается очень сложно.

Какие витамины необходимо принимать летом?



В летнее время необходимость поступления в организм определенных
витаминов и минералов увеличивается. Это касается, например, витаминов-антиоксидантов:
С, Р, Е, А. Во время интенсивного роста детей (а этот период, выпадает, как правило,
на летний период) возрастает потребность в магнии, кальции, железе.

Специалисты, пришли к выводу, что регулярный прием витамина А сокращает
риск ухудшения зрения, а также является одним из самых главных компонентов,
необходимых для лечения аллергический реакций, а также улучшения роста волос и
состояния зубов.

Прием поливитаминов с кальцием снижает летний травматизм у детей.

Комплексы витаминов, имеющие в составе кремний, витамины А, С, В6, Е, способствуют
улучшению состояния ногтей, предотвращают их ломкость, устраняют сечение волос
и шелушение кожи под действием солнечных лучей.

Итак, подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что дополнительный
прием витаминно-минеральных комплексов полезен детям в летний период ненамного
меньше, чем зимой.

Летний период часто ассоциируется с ярким солнцем, свежими фруктами и активным отдыхом на природе. Однако многие родители задаются вопросом, нужны ли детям витамины в это время года. Мнения по этому поводу разделяются. С одной стороны, солнечные дни способствуют выработке витамина D, а разнообразие сезонных овощей и фруктов обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. С другой стороны, летние каникулы могут привести к изменению рациона, особенно если дети проводят много времени на улице и не всегда следят за питанием.
Некоторые эксперты рекомендуют дополнительно принимать витамины, особенно если ребенок не ест достаточно свежих продуктов. Витамины группы B, C и минералы, такие как магний и цинк, могут поддержать иммунитет и общее состояние здоровья. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с педиатром. В конечном итоге, сбалансированное питание и активный образ жизни остаются основными факторами для здоровья детей в летний период.

Нужно ли давать витамины детям? Какие лучше, и когда? Роль витаминов для организма

Нужно ли давать детям витамины?

Нужно ли давать детям витамины? Советы родителям.



Вопрос-ответ

Какие витамины нужно давать детям летом?

Летом организм не ощущает острую нехватку витаминов и минералов из‑за солнечной активности и смены рациона. Витамин D вырабатывается под действием солнца. Витамины С, А, K, P и фолиевая кислота поступают из овощей и фруктов, зелени. Они устраняют ломкость ногтей и волос, нормализуют состояние кожи.

Нужно ли летом принимать витамины?

Дефицит каких витаминов наблюдается чаще в летний период? Если ваш рацион недостаточно сбалансирован, например, нет возможности употреблять достаточно зелени и свежих плодов, то принимать витамины нужно и летом.

В каком возрасте дети прекращают принимать детские витамины?

Если вашему ребенку 11 лет или больше и он предпочитает глотать, а не разжевывать поливитамины, то можно безопасно начать принимать поливитамины для взрослых.

Советы

СОВЕТ №1

Летом старайтесь обеспечивать детей разнообразным питанием, включая свежие фрукты и овощи, которые являются естественными источниками витаминов и минералов. Это поможет укрепить иммунитет и поддерживать здоровье.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на солнечные дни: витамин D, который необходим для роста и развития детей, вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Позвольте детям проводить время на улице, но не забывайте о защите от солнца.

СОВЕТ №3

Если у вас есть сомнения в том, что ребенок получает все необходимые витамины из пищи, проконсультируйтесь с педиатром. Врач может рекомендовать добавки, которые помогут восполнить недостаток витаминов в летний период.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем активности ребенка. Летние каникулы — это время для игр и активного отдыха, что способствует укреплению здоровья. Однако не забывайте о необходимости поддерживать баланс между физической активностью и отдыхом.